Empfindliche Menschen sollten darauf achten, dass die Menschen um Sie herum stets gesund sind.
Jeder, dem an seiner guten Gesundheit gelegen ist, sollte seine Wohnung, seine Kleidung und seine Möbel so sauber wie möglich halten.
II.
Die wichtigste Regel beim Essen und Trinken ist die folgende: Die Qualität und die Menge der Lebensmittel sollte an die Verdauung angepasst sein. Die Art und Menge der Lebensmittel sollte stets so gewählt werden, dass sie beim Verdauen leicht im Magen liegen.
Jegliche eingelegte oder geräucherte oder gesalzene sowie jegliche stark gewürzte Nahrung ist ungesund.
Nichts trägt mehr zur Gesundheit bei als Enthaltsamkeit und einfache Nahrung, bei gleichzeitiger körperlicher Arbeit.
Für fleißige Menschen sind etwa acht Unzen Fleisch sowie zwölf Unzen Gemüse innerhalb von 24 Stunden ausreichend.
Wasser ist das gesündeste Getränk überhaupt. Es verstärkt den Appetit und regt die Verdauung an.
Starke und noch mehr hochprozentige Alkoholika sind ein sicheres, gleichwohl langsam zerstörendes Gift.
Die Erfahrung zeigt dabei, dass es völlig ungefährlich ist, mit dem Trinken von einem Tag auf den anderen ganz aufzuhören.
Starke Alkoholika verhindern weder die Beschwerden bei Übersättigung, noch bringen Sie sie so sicher zum Ende wie Wasser.
Alkoholische Getränke aus Malzextrakt (mit Ausnahme von klarem Bier oder Ale) sind besonders gesundheitsschädlich für empfindliche Menschen.
Kaffee und Tee sind besonders schädlich für Menschen mit schwachen Nerven.
III.
Empfindliche Menschen sollten stets leicht zu Abend essen, und dies zwei bis drei Stunden, bevor sie zu Bett gehen.
Sie sollten beständig gegen 21 Uhr zu Bett gehen und stets um vier oder fünf Uhr aufstehen.
IV.
Ein angemessenes Maß an Bewegung ist unverzichtbar notwendig für Gesundheit und ein langes Leben.
Spazieren gehen ist die beste Bewegungsart für diejenigen, die dazu in der Lage sind. Reiten hingegen für diejenigen, die nicht spazieren gehen können. Die frische Luft bei schönem Wetter trägt viel zum Nutzen der Bewegung bei.
Durch regelmäßige Bewegung sind wir dazu in der Lage, schwache Körperteile wieder zu stärken. So können die Lungen durch lautes Sprechen oder zügiges bergauf Laufen gestärkt werden, Verdauung und Nervensystem werden durch Reiten stimuliert, Durchblutung und Oberschenkel durch tägliches Abreiben.
Auch die Fleißigen sollten täglich feste Zeiten für körperliche Ertüchtigung einplanen, mindestens zwei oder drei Stunden. Die eine Hälfte dieser Zeitspanne vor dem Abendessen, die andere vor dem Zubettgehen.
Sie sollten sich regelmäßig rasieren und ihre Füße regelmäßig waschen.
Diejenigen, die viel lesen oder schreiben, sollten sich angewöhnen, dies im Stehen zu tun. Anderenfalls wird dies ihre Gesundheit beeinträchtigen.
Je weniger Kleidung man tagsüber oder bei Nacht trägt, desto abgehärteter ist man.
Körperliche Ertüchtigung sollte erstens immer mit nüchternem Magen erfolgen. Zweitens sollte sie nicht zur Erschöpfung führen. Drittens sollten wir nach der Ertüchtigung wieder langsam herunterkühlen, damit wir uns nicht erkälten.
Den Körper mit einer Bürste abzureiben ist sehr nützlich, vor allem wenn es darum geht, einen schwachen Körperteil wieder zu aktivieren.
Das Baden in kaltem Wasser ist von außerordentlich großem Nutzen für die Gesundheit: Es verhindert eine reichliche Menge von Krankheiten. Es fördert das Schwitzen, hilft bei der Blutzirkulation und verhindert die Gefahr, sich eine Erkältung zu holen. Empfindliche Menschen sollten sich vor dem Bad kaltes Wasser über den Kopf gießen und langsam in das Wasser hineingehen. Mit dem Kopf voraus ins Wasser zu springen, wäre ein zu großer Schock für den Körper.
V.
Verstopfung ist nicht lange mit einer stabilen Gesundheit vereinbar. Deshalb sollte dafür Sorge getragen werden, sie bei ihrem Auftreten möglichst umgehend zu beseitigen und durch die Einhaltung einer geeigneten Diät ein Wiederkehren zu vermeiden.
Das Verhindern der Transpiration (was üblicherweise mit dem Wort Erkältung umschrieben wird) ist eine der häufigsten Ursachen für Erkrankungen. Sobald auch nur die ersten Anzeichen einer Erkältung auftauchen sollten, ist es angezeigt, sich durch Schwitzen wieder davon zu befreien.
VI.
Die Leidenschaften und Gefühle des Menschen haben einen weitaus größeren Einfluss auf die Gesundheit des Menschen als allgemein bekannt ist.
Alle heftigen und plötzlich auftauchenden Leidenschaften und Gefühle neigen dazu, den Menschen in akute Krankheit zu stürzen.
Lange anhaltende leidenschaftliche Gefühle, wie Kummer oder unerwiderte Liebe, führen zu chronischen Krankheiten.
Solange die Gefühlswallung, die die Krankheit auslöst, nicht beseitigt wird, ist jede Medizin nutzlos.
Die Liebe Gottes, das über allem stehende Heilmittel sämtlicher Beschwerden, verhindert sämtliche Störungen, die durch menschliche Gefühle und Leidenschaften ausgelöst werden, denn Sie sorgt dafür, dass diese Leidenschaften in einem gesunden Gleichgewicht gehalten werden. Und durch die unbeschreibliche Freude und vollkommene Ruhe, Gelassenheit und Ausgeglichenheit, die Gott den Menschen gibt, bleibt die Liebe Gottes die kraftvollste Quelle für Gesundheit und ein langes Leben.
John Wesley
London, 11. Juni 1747
POSTSKRIPTUM
Es war eine große Überraschung für den Herausgeber der nachfolgenden Zusammenstellung, dass die Nachfrage nach seinem Werk so überaus groß war; innerhalb von zwei oder drei Jahren mussten drei Nachdrucke aufgelegt werden; und es wurde durch die Verleger eines angrenzenden Landes nicht nur aufgelegt, sondern Teile davon auch in dessen Tageszeitungen abgedruckt und somit im ganzen Königreich bekannt gemacht. All dies ermutigte den Herausgeber, das ganze Buch einer Überarbeitung zu unterziehen und es erneut mit einigen Änderungen zu veröffentlichen, die das Werk hoffentlich zu einem noch größeren Nutzen für diejenigen machen mögen, die den gesunden Menschenverstand und die Ehrlichkeit lieben.
Diese Änderungen und Einfügungen folgen noch immer meiner ursprünglichen Intention, billige, sichere und einfache Arzneien niederzuschreiben. Einfach zu verstehen, einfach zu beschaffen und einfach anzuwenden, auch für einfache, des Lesens und Schreibens nicht mächtige Menschen. Folgerichtig habe ich einige Arzneien nicht aufgenommen, die – obwohl sie billig und sicher sind – nicht allgemein üblich und bekannt sind. Gleichzeitig fügte ich mindestens genauso viele Arzneien zusätzlich ein, auf die dies nicht zutrifft. Sie sind nicht nur günstig und absolut sicher in der Anwendung, sondern gleichermaßen leicht zu finden, wenn nicht in jedem Haus oder Garten, so doch in jeder Stadt und in fast jedem Dorf innerhalb des Königreichs.
Da sie nicht nur nicht sicher, sondern auch extrem gefährlich sind, habe ich – neben Antimon – die vier herkulischen Arzneien Opium, Rinde, Stahl und die meisten Quecksilberzubereitungen nicht aufgenommen (nur in ganz wenigen Fällen sind sie enthalten). Diese Arzneiwirkstoffe sind in der Tat herkulisch und viel zu stark für einen gewöhnlichen Menschen. Wie viele tödliche Auswirkungen wurden durch sie bereits ausgelöst, sogar in den Händen besonders befähigter Ärzte! Im