5. Уменьшить мешки над и под глазами.
6. Приподнять скулы
7. Подтянуть овал лица
8. Скорректировать форму лица – уменьшить слишком округлое лицо или округлить слишком удлиненное
9. Улучшить симметрию лица – уровень бровей, глаз, губ, челюсти
10. Увеличить полноту губ, улучшить их цвет
11. Уменьшить второй подбородок, подтянуть обвислый
12. Удлинить шею, улучшить ее форму, качество кожи, уменьшить глубину поперечных морщин
13. Уменьшить или полностью убрать «холку»
14. Восстановить текстуру кожи, ее эластичность, гладкость и цвет
15. Улучшить кровоснабжение, нормализовать венозный и лимфатический отток
16. Восстановить эластичность мышц
17. Восстановить психическое равновесие
Но чтобы добиться таких замечательных успехов, которых добились сотни женщин, занимающихся Ревитоникой, мы должны выучить ее азы.
Азбука выполнения приемов
Перед тем как приступить к практическим занятиям, рекомендуется ознакомиться с рядом специфических терминов, понятий и приемов, используемых в методологии «Ревитоника».
Правило «30 секунд»
Многие приемы фитнес-комплекса Ревитоника основаны на правиле «30 секунд». Оно заключается в сжатии на 30 секунд обоих концов спазмированной мышцы, находящейся в гипертонусе, или целого блока мышц.
Очень легко, зажимая мышцу на полминугы, мы помогаем организму разрешить этот спазм и расслабиться. Редко, когда организм «справляется» с ним за меньший период времени, и также редко, когда необходимо большее время и требуется повтор упражнения.
30 секунд – это рассчитанное эмпирическим путем время, которое необходимо организму, чтобы самостоятельно «выпутаться» из блока проблем, выйти из состояния спазма и выдать эффект в виде расслабления.
Выдерживание времени в 30 секунд относится только к приемам по снятию гипертонусов мышц. Использование в некоторых упражнениях меньшего времени (10–20 секунд) имеет отношение к другим техникам, построенным на принципах постизометрической релаксации.
Растягивание мышцы
Почти всегда при выполнении приемов требуется мягкое растягивание мышцы. Это необходимо для того, чтобы вернуть мышце, укороченной былым спазмом, ее первоначальную длину.
Растягивание должно проводиться медленно и плавно, поскольку мы работаем не с мышцей непосредственно, а через ее соединительную оболочку – пластичную фасцию.
Анатомически считается, что мышцы лица не имеют фасций. Действительно, оболочки мимических мышц очень тонки. Тем не менее поверхностный слой каждой мимической мышцы имеет более плотную структуру, чем ее внутренняя часть. Их внешние оболочки можно тоже назвать фасциальными, поскольку они выполняют те же задачи и работают по аналогичному принципу, что и фасции скелетных мышц. По своей природе фасция пластична