Повторюсь: холод безжалостен, но он абсолютно праведен. Он проходит мимо ума, мимо обусловленности, мимо всего бихевиоризма зоны комфорта, мимо наших слабостей, делая нас сильными. После миллионов лет эволюционного развития он возвращает нас к нашему оптимальному состоянию. Мы носим одежду и живем в домах, но внутренне, биологически, мы всё еще похожи на любое другое млекопитающее. Это очень просто, и теперь с помощью науки мы доказали, что обладаем врожденной способностью контролировать свое тело. Применения этой способности безграничны: воспаления, хронические заболевания – все это теперь в наших руках. Мы можем бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями и депрессией. Разве это не здорово? И это гораздо проще, чем мы думали. Все, что нам нужно делать, чтобы начать восстанавливать свои врожденные способности, свою внутреннюю силу, свою способность поставить разум над материей и достичь силы, счастья и устойчивого здоровья, – это принимать холодный душ. Всего одну-две минуты в день. Этого достаточно, и мы доказали с помощью науки, что это работает. Необходимо лишь пробуждение. Холодный душ каждый день – и врачи не нужны.
Эксперимент № 1 по Методу Вима Хофа. Ледяная ванна для согревания рук и ног
У тебя постоянно холодные руки или ноги? Если да, попробуй выполнить это упражнение[22].
Шаг 1. Наполни ведро на одну треть льдом и на две трети водой.
Шаг 2. Направь все внимание на руки или ноги.
Шаг 3. Погрузи руки или ноги в ведро со льдом.
Шаг 4. Держи руки или ноги в ведре две минуты. В какой-то момент они должны начать чувствовать тепло, а не холод.
Шаг 5. Убери руки или ноги из ведра со льдом, но продолжай мысленно сосредоточиваться на них.
Шаг 6. Встряхни их несколько раз, чтобы стимулировать приток крови к своим только что пробужденным конечностям.
Сначала твои кровеносные сосуды сжимаются в ведре со льдом. Это естественный защитный механизм. Но затем они открываются, позволяя теплой крови вливаться в них. Ты восстанавливаешь физиологию своих конечностей. У людей, которые часто жалуются на холодные руки или ноги, обычно затруднено сужение и расширение сосудов. Мышцы вокруг вен на руках и ногах плохо функционируют, и их нужно заново натренировать. Поможет это упражнение с ведром льда. Если у тебя обычно холодные руки или ноги, попробуй выполнять его ежедневно. Адаптация происходит довольно быстро. Через пару дней ты обнаружишь, что твои конечности уже не настолько холодные.
Глава 4. Дыши, черт побери!
В первый раз, когда врачи наблюдали за группой людей, которых я обучал своему Методу, они видели, что эти люди могут не дышать несколько минут. Мониторы показывали, что уровень кислорода в их крови резко падает на 50 %, что обычно приводит к смерти. Но эти люди прекрасно себя чувствовали. А знаете почему? Их биохимия изменилась.