физической подготовки в зале. Для некоторых членов женской команды по темповым гонкам на треке десять правильно выполненных приседаний – это серьезный вызов. Протестировав эти зоны, мы порекомендуем вам самые эффективные упражнения, которые будут способствовать прогрессу и помогут разработать зоны, которые наиболее подвержены травмам и укрепление которых принесет максимальную пользу. Вы не тратите время на длинный список ненужных упражнений, которые вам не подходят, а возможно, даже опасны. Когда Фил начал тренировать сэра Брэдли Уиггинса, специалисты выдали ему обескураживающий список из 27 упражнений, которые необходимо выполнять. Уиггинс вполне резонно поинтересовался, останется ли у него время для велосипеда. Такой подход «стрельбы по площадям» типичен для многих программ тренировок в зале. Выявляя слабые места и работая над их устранением, вы можете быть уверены, что выполняете наиболее полезные для себя упражнения. Три эффективных упражнения, выполняемые регулярно и правильно с конкретной целью, гораздо лучше десяти, выполняемых бессистемно.
