Благодаря этой техники, я раскрыла свои детские обиды. Оказалось, что я пронесла через всю свою жизнь обиды 6-летней девочки, совершенно о них забыв. И нашла я их через свою нелюбовь к розыгрышам и первоапрельским шуткам. Какие вопросы я себе задавала:
– Почему меня так раздражает 1 апреля? – Потому что люди разыгрывают меня.
– Почему я не люблю розыгрыши? – Потому что меня разыгрывали в детстве. Тут я начала вспоминать кто и когда меня разыгрывал, как я реагировала на это. Я очень обижалась на тех людей. И я увидела, что до сих пор реагировала на розыгрыши и шутки как та меленькая девочка, хотя уже давно выросла.
– Когда я обижаюсь, я возвращаюсь в детство? – Похоже, что да, именно такие ощущения я испытываю.
Когда я дошла до сути – я расплакалась, но это были слезы не от обиды, а слезы очищения, как будто я сняла с себя целую гору ненужных обид. Естественно, я простила своих обидчиков сразу же во время той медитации и жить стало намного легче, голова стала ясной, как флэш-карта после форматирования.
Хочу добавить про вспомогательные инструменты для медитации. Удобно медитировать по часам, по таймерам или использовать готовые приложения. Приложений множество, я пользуюсь самым простым «Medativo» для андроидов. Есть и множество других приложений, выбирайте по душе. Для меня было главное простота в использовании и интервалы. Интервалы удобны тем, что можно подстраиваться под различные техники и практики, о них тоже поговорим далее. Еще сигнал об интервале возвращает в осознанность, если вы вдруг случайно «уплыли» в своих мыслях и потеряли внимание. Так же для медитации могут подойти и таймеры «Табата», они будут знакомы тем, кто занимается фитнесом и другими круговыми тренировками.
В следующей главе обсудим то, как с помощью классической медитации избавиться от ненужных установок и отследим сценарии нашей жизни и кому они на самом деле принадлежат.
Жизненные установки и убеждения
Посмотрите на свою жизнь. Все ли вас устраивает в ней? Могу предположить, что нет, раз вы держите эту книгу в руках. Я долго работала со своими жизненными установками и убеждениями, какие-то легче прорабатываются, к некоторым подходишь по нескольку раз. Начнем с самого близкого окружения, с родителей.
У кого-то сильная ментальная связь с матерью, у кого-то с отцом. Если вы выросли без родителей, то в пример ставьте людей, которые вас воспитывали или были у вас