Для перестраивания своего внимания, в том числе, для усиления психологического самоконтроля и эмоциональной устойчивости стоит попробовать способ “концентрации в покое”. Нарисуйте на листе бумаги небольшой (1-2 сантиметра в диаметре) круг, закрашенный внутри. Поместите его на стене комнаты, а сами сядьте напротив него на стул на расстоянии не менее чем в два метра. Попробуйте в течение десяти-пятнадцати минут, не мигая и не отводя взгляд, смотреть на этот круг. Желательно ни о чем не думать и не двигаться. Сначала это будет очень трудной задачей, но впоследствии вы почувствуете, что это совсем несложно. Таким упражнением можно снимать психологическое напряжение и приводить себя в состояние внутреннего равновесия. Со временем вы почувствуете, что круг стал немного больше, а ваш взгляд стал более сосредоточенным. Это небольшое “отключение” от внешнего мира особенно полезно после трудного и долгого рабочего дня, когда вы хотите прийти в себя и отстраниться от дневных переживаний.
Если вы решились на то, чтобы сделать первый шаг к изменению жизни, прежде всего, стоит обратиться к самому себе.
Очень важное и одновременно очень сложное дело – заставить или, вернее, уговорить себя перестать врать. Мы почти всем и почти всегда врем. Врем, начиная с самого детства. Сначала в подражание своим родителям, которые обычно врут в воспитательных целях. Наше вранье в это время совсем еще невинное, неосмысленное, это даже не вранье, а всего лишь детская фантазия. Позже мы начинаем врать уже со смыслом, например, пытаясь избежать наказания за совершенный проступок или получить незаслуженный подарок. Затем вранье становится повседневностью.
Я здесь, конечно, не имею в виду крупную ложь с серьезными или драматическими последствиями, речь идет о самом простом бытовом вранье. Мы врем по мелочам, не считая это серьезным грехом, часто вообще не думая об этом. Мы врем сослуживцам на работе, особенно начальству, врем своим детям, родственникам, друзьям… К сожалению, очень немногие из нас находят в себе силы бороться с этим.
Важно понять, что ложь, конечно осознанная и имеющая хоть какую-то цель (даже самую благую на первый взгляд), на самом деле приносит нам в жизни очень много вреда, не говоря уже о тех, кому мы врем или о ком. Попробуйте вспомнить хоть несколько эпизодов из своей жизни, когда мелкая бытовая ложь принесла вам настоящую пользу, и впоследствии вам не пришлось расплачиваться за это. Думаю, что это будет трудно сделать. Парадокс заключается в том, что каждый день, кроме того, что вы врете сами, вы же являетесь объектом чужого обмана. Вас ежедневно по мелочи обманывают, например, в магазине, в столовой, в кафе, на работе и, конечно, дома (вспомните свою жену или своего мужа). Не проходит и дня, чтобы вам где-нибудь кто-нибудь не соврал. Это похоже на замкнутый круг – своеобразный “круговорот вранья