30 Minuten Stimme und Persönlichkeit. Bettina Schinko

die ausreichend Luft beim Sprechen haben, hören wir gerne zu.

       1.3Dein Mindset

      Es gibt Kriterien, wie ein guter Auftritt auszusehen hat: aufrechte Haltung, standhafter Blick, Brust raus, Bauch rein, dynamisch gehen. Wenn man diese Haltung von außen erzeugt, hält das 30 Sekunden. Dann muss man sich neu erinnern, sonst fällt man wieder in sich zusammen. Anders ist es, wenn wir von innen nach außen arbeiten: Mit dem richtigen Gedanken stehen wir aufrecht da, halten den Blickkontakt und treten dynamisch auf. Ich liebe es, auf der Bühne zu stehen, aber mit dem „falschen“ Gedanken kann auch ich nicht souverän auftreten.

      Wie lautet der unterstützende Gedanke? Um zu verstehen, was ein hilfreicher Gedanke ist, schauen wir uns erst mal ein paar blockierende an. Diese haben eines gemeinsam: Der/Die Vortragende betrachtet sich vom Publikum aus. Wenn du das tust, hörst du deine innere Stimme sagen: „Alle gucken mich an“, „Alle erwarten etwas von mir“ oder „Alle denken, was hat der mir denn zu sagen?“. Mit diesen Sätzen bist du nicht bei dir, sondern sitzt im Publikum und betrachtest dich von außen. Das ist fatal. Das ist der Weg des sicheren Scheiterns. Selbst ich kann mit so einem Satz nicht sicher auftreten. Warum? Es sind Passivsätze.

      Sei die Heldin deiner Geschichte. Helden sind aktiv. Das bedeutet, du brauchst ein aktives Verb für dein Mindset, für deinen Gedanken-Satz. Am besten fängt dein Satz mit „Ich“ an. Es gibt mannigfaltige Verben, sei kreativ! Hier einige Vorschläge:

      Ich sehe euch alle!

      Ich präsentiere!

      I’ll rock the house!

      Die Heldin, die den Jabberwocky töten soll, kommt nie aus dem Stadttor raus, wenn sie denkt: „Alle erwarten von mir, dass ich den Drachen töte.“ Aber wenn sie sagt: „Ich töte den Drachen!“, dann kann sie ausziehen, das Untier töten, zurückkehren und den Prinzen oder die Prinzessin heiraten. Der richtige Gedanke rollt dir den roten Teppich aus, der falsche Gedanke zieht dir den Teppich unter den Füßen weg. Unsere Gedanken beeinflussen unseren Körper und unsere Körperhaltung unsere Gedanken.

       Der richtige Kick für die Bühne

      Amy Cuddy hat mit ihrem Versuch des Power Posing (auf YouTube zu finden) bewiesen, dass bei Haltegesten oberhalb der Herzlinie der Testosteronspiegel ansteigt und der Cortisolspiegel sinkt. Bei Low Power Posing (zum Beispiel ein Sich-Zusammenziehen auf einem Stuhl) ist es vice versa. Das Testosteron ist das Jagdhormon, das brauchst du für die Bühne. Es lässt uns tatkräftig werden. Du kannst immer von zwei Seiten kommen: von außen – mit dem Power Posing – und/oder von innen mit dem Mindset.

Nur wer spricht, wird auch gehört. Wer gut spricht, dem wird gut zugehört. Deine Stimme klingt anders, als du sie hörst, da wir uns „über innen“ hören. Deine Stimme ist Ausdruck deiner Persönlichkeit und verrät, was du denkst. Mit einer guten Spreche und einem angenehmen Stimmklang fesselst du dein Publikum und erreichst es emotional. Der richtige Gedanke für einen guten Auftritt beginnt mit „Ich“ und einem aktiven Verb, zum Beispiel: „Ich sehe euch alle!“ Power Posing (Haltegesten oberhalb der Herzlinie) lässt dich tatkräftig werden.