Возможно, в подобных ситуациях многое зависит от продуктов, из которых был приготовлен обед? Логично предположить, что обдумывать сложные решения проще, если мозг получил из пищи много полезных веществ. Здесь вспоминается факт, о котором я узнал в Кремниевой долине. Однажды руководство некогда крупной компании Sun Microsystems[13] заметило, что если в период выездных заседаний участникам на обед подавали блюда с высоким содержанием углеводов, то результаты заседаний оставляли желать лучшего – именно поэтому из меню решили исключить макароны. А нам с вами, учитывая всё, что выяснили ученые на данный момент, можно не сомневаться: связь между тем, что мы едим, и нашей способностью проявлять силу воли действительно существует. Замечу, что отучиться расходовать умственные силы на ненужные задачи и размышления проще, чем изменить свои привычки в питании (хотя у меня вроде бы получилось и первое, и второе).
Но не расстраивайтесь. Теперь, прочитав о том, как работает мышление судей на слушаниях о досрочном освобождении, старайтесь принимать самые важные для вас решения утром. Составьте такой режим дня, при котором число задач, требующих выбора из различных вариантов, было бы небольшим. Не забывайте регулярно подпитывать переднюю поясную кору необходимым количеством энергии.
Кроме того, мы уже знаем, что силу воли можно тренировать. Для этого иногда делайте что-нибудь трудное, что вам не очень нравится. Например, у меня на рабочем столе всегда лежит кистевой эспандер, и я время от времени беру его и упражняюсь. Даже когда мышцы руки начинают «гореть», я все равно еще немного продолжаю сжимать его и разжимать. Или вот еще одна техника для укрепления воли: задерживаю дыхание до тех пор, пока в легких не возникает предельно сильная потребность в воздухе, и после этого стараюсь не дышать еще какое-то время. В общем, когда вы поймете, что способны целенаправленно делать что-то неприятное, все остальные задачи покажутся очень простыми. Именно так и развивается сила воли. Однако если, например, утром вы знаете, что сегодня вас ждут важные дела, требующие принятия серьезных решений, то не перебарщивайте с ментально-эмоциональной нагрузкой в самом начале дня. Так вы застрахуете себя от пробуксовки на важных встречах или презентациях.
По мнению выдающихся мыслителей и практиков, ясность ума сохраняется надолго, если использовать следующий способ: сознательно отказываться принимать решения в тех ситуациях, когда в этом нет очевидной необходимости. У многих успешных людей выполнение большей части повседневных дел на рабочем месте доведено до автоматизма, так что у них вообще нет необходимости тратить «ментальное топливо». Такие работники самостоятельно высвобождают огромное количество времени и могут тщательно обдумывать более важные вопросы. Именно в этом кроется один из секретов процветания.
Несколько