Сядь поудобнее, закрой глаза, дыши глубоко, сосредоточенно. Почувствуй, насколько важно для тебя дыхание. Оно дарит тебе силу, нежность, жизнь. Наслаждаясь дыханием, созерцая дыхание, ты успокоишь свои мысли. Забудь о планах и заботах и неспешно начни повторять про себя следующие слова:
Я наполняюсь светом любви.
Я наполняюсь теплом доброты.
Я умиротворена.
Я счастлива.
Повторяя эти слова, представляй, что тебя обожают все – люди, небо, Творец и вся природа. Пускай слова рождают чувства, а чувства ткут образы. Создавай свои фразы, и пусть они наилучшим образом раскроют в твоем сердце доброту, нежность, любовь. Повторяй снова и снова эти простые слова, пока чувства не наполнят тело и разум. Практикуй эту медитацию постоянно, пока не ощутишь, как внутри тебя растут и ширятся любовь и доброта.
Затем распространи медитацию на других людей, представляя их образ и повторяя те же слова:
Он наполняется светом любви.
Он наполняется теплом доброты.
Он умиротворен.
Он счастлив.
Ощущай свою любовь к этим людям и любовь всего мира к ним. Постепенно включай в сферу медитации своих близких, знакомых, всех людей, все живое. Попытайся включить даже тех, с кем у тебя сложные отношения, желая им любви, добра и мира.
Постепенно, научившись практиковать медитацию в любом месте, увидишь, что твои отношения в семье преобразятся сами по себе. Можно мысленно представить, как ты вошла в мужа, маму, детей, и их глазами посмотреть на жизнь и ситуацию. Прости себя и наполни их светом. Убери сложности в отношениях, мысленно представляя положительный финал вашей встречи и беседы с «трудными» людьми. Чудо подлинной любви и доброты откроет перед тобой многие двери, которые раньше представлялись тебе закрытыми.
Важно во время выполнения этой практики не осуждать, не критиковать, не обзывать никого. Осуждая других людей, мы берем их пороки и ошибки на себя, не забывай об этом.
У нас всегда есть выбор – сделать свою жизнь счастливой или превратить ее в кошмар. Делюсь снова своей личной настройкой. ПОЛЬЗУЙСЯ!
Подойди к зеркалу с утра. Внимательно загляни себе в зрачки, улыбнись и вслух задорно дай себе команду:
«Сегодня я буду жизнерадостной, потому что выбираю это.
Нигде во Вселенной еще не нашли планеты, ждущей высадки людей. Мне нужно