Principios metodológicos básicos
Entrenamiento de la táctica en las edades infantil y juvenil
Entrenamiento psicológico para mejorar la capacidad de rendimiento deportivo
19Métodos psicológicos para mejorar la regeneración y aumentar la capacidad de rendimiento físico
Entrenamiento autógeno (EA)
Formas emparentadas con el entrenamiento autógeno
20Métodos psicológicos para mejorar el aprendizaje de la técnica
Entrenamiento mental (EM)
Formas emparentadas con el entrenamiento mental
Hipnosis
Desensibilización. Modificación sistemática del comportamiento
Factores que influyen sobre la capacidad de rendimiento deportivo
23Importancia del calentamiento en el deporte
Definición
Tipos de calentamiento
Fundamentos fisiológicos del calentamiento
Eficacia del calentamiento dependiendo de diferentes factores endógenos y exógenos Valoración del calentamiento a modo de resumen
Generalidades sobre la fatiga y la regeneración después de la carga deportiva
Fundamentos fisiológicos de los procesos de regeneración
Medidas para la regeneración después de la carga deportiva
Tipos de medidas de regeneración
El problema de la adaptación a los métodos y medidas de la regeneración
Criterios para evaluar el éxito de la regeneración
Sobreentrenamiento
Equilibrio de calorías
Equilibrio de nutrientes
Equilibrio de líquidos
Equilibrio del metabolismo mineral
El equilibrio de vitaminas
26Entrenamiento para conservar la salud
Fundamentos generales y modalidades de realización
Entrenamiento para la salud en la edad mediana y en la edad avanzada
Efectos de un entrenamiento de la resistencia sobre el corazón y los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares degenerativas
27Entrenamiento de la fuerza en el sentido de un entrenamiento para conservar la salud
Prólogo
En la metodología del entrenamiento de cuño tradicional, el interés primordial se centraba en el registro sistemático y la organización metodológica del entrenamiento de las principales formas de trabajo motor. Al describir los diferentes métodos y contenidos de entrenamiento apenas se estudiaban los aspectos de la fisiología del rendimiento y de la biología del deporte, pues este enfoque requería una sólida fundamentación de tipo médico. En el actual deporte de alta competición, como también en el deporte de niños, jóvenes y personas que lo practican por su salud, se necesita conocer formalmente, sobre la base de una aproximación interdisciplinaria, no sólo los diferentes métodos y contenidos de entrenamiento, sino también su diferente valor para su aplicación en cada momento. El objetivo de este libro es explicar los diferentes métodos de entrenamiento desde el punto de vista de la medicina deportiva y de la fisiología del rendimiento, racionalizando así su aplicación. Además de las regularidades de una metodología general del entrenamiento se tratarán problemas específicos de las capacidades de carga y de trabajo en el ámbito del entrenamiento infantil y juvenil.
Este libro, que se dedica sobre todo al entrenamiento de las principales formas de trabajo motor y a algunos factores aislados de la capacidad de rendimiento deportivo, ofrece múltiples sugerencias, tanto al entrenador (deportista) de elite como al profesor de educación física en el ámbito escolar, que permitirán optimizar el entrenamiento deportivo.
Finalmente, el libro proporcionará también a todos los ciudadanos interesados por su salud un amplio abanico de ayudas para practicar el entrenamiento en función de los puntos de vista y las necesidades individuales, lo que redundará en una profilaxis de las enfermedades derivadas de la carencia de movimiento y de las alteraciones cardiovasculares degenerativas.
Esta traducción de la 8a edición alemana que ha sido completamente revisada y aumentada, recoge los más recientes avances de la actual metodología del entrenamiento. Desde un enfoque fundamentalmente práctico –en todos los capítulos se ofrecen ejemplos concretos de tipo metodológico y de su contenido–, trata de aproximar los hallazgos científicos a la práctica cotidiana del entrenamiento y del ejercicio.
Jürgen Weineck
Parte I
FUNDAMENTOS GENERALES DE LA TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO
1 Entrenamiento y entrenabilidad. Definición
Entrenamiento
El