ENTRENAMIENTO TOTAL
J. Weineck
Copyright de la edición original: © Spitta Verlag GmbH, Balingen, Alemania
Título original: Optimales training
Traductor: Ramón Polledo
Revisor técnico: Manuel Pombo
Diseño de cubierta: David Carretero
© 2016, J. Weineck
Editorial Paidotribo
E-mail: [email protected]
4a reimpresión de la 1a edición
ISBN: 974-84-8019-805-9
ISBN EPUB: 978-84-9910-874-2
BIC: WSD
Fotocomposición: Editor Service, S.L.
Diagonal, 299 – 08013 Barcelona
Índice
Fundamentos generales de la teoría del entrenamiento
1Entrenamiento y entrenabilidad. Definición
2Capacidad de rendimiento deportivo
Factores de la capacidad de rendimiento deportivo
Desarrollo de la capacidad de rendimiento deportivo
Capacidad de rendimiento deportivo y componentes de la carga
3Principios del entrenamiento deportivo
I.Principios de la carga para producir efectos de adaptación
Principio del estímulo eficaz para el entrenamiento
Principio de la carga individualizada
Principio de la carga creciente
Principio de la sucesión correcta de las cargas
Principio de la alteración de la carga
Principio de la relación óptima entre carga y recuperación
II.Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación
Principio de la carga continua
Principio de la periodización de la carga
Principio de la regeneración periódica
III.Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento
Principio de la adecuación a la edad
Principio de la especialización de la carga
IV.Principios de proporcionalización
Principio de la relación óptima entre preparación general y específica
Principio de la relación óptima en el desarrollo de los componentes del rendimiento
4Planificación, organización y evaluación del proceso de entrenamiento
Tipos de planes de entrenamiento
Elaboración de planes de entrenamiento
Organización de una sesión de entrenamiento
Elaboración posterior y evaluación del entrenamiento
5Organización del entrenamiento y evaluación del rendimiento
Organización del entrenamiento
Requisitos para los procedimientos de control y de tests
Tipos de tests. Modalidades de realización. Tablas de evaluación