Событие спортивного соревнования можно разделить на локальные события, каждое из которых имеет свою специфику. Так, выделяются события начала, начинающиеся со старта, целый ряд событий, приходящихся на середину соревнования и длящихся до момента, когда начинается финиширование. Кроме того, нужно учесть, что важные события могут происходить перед тем, как начнется соревнование, а также после его окончания.
Обращает на себя внимание анализ особенностей соревновательного поведения с точки зрения соблюдения спортивного режима, что предъявляет к спортсмену ряд требований:
1. Поддержание систематичности тренировок. Отсутствие регулярности посещений или отдельные пропуски занятий лишают смысла любую методику тренировки, рассчитанную на получение максимального результата.
2. Организация отдыха и разработка системы восстановительных мероприятий, которая должна учитывать индивидуальные психологические особенности спортсмена (отдых на природе, переключение на интеллектуальные нагрузки, увлечение творчеством, дружеское общение, другие виды физической активности – йога, пилатес и т. д.).
3. Полноценный сон. Важность соблюдения режима сна бесспорна, особенно в напряженные периоды тренировок, когда спортсмен должен постоянно поддерживать хорошую физическую форму. В связи с этим в некоторых видах спорта нужен и дневной сон. Для спортсменов, не достигших совершеннолетия, выделяется дополнительное время сна, что связано с выработкой мелатонина (гормона роста и восстановления).
4. Соблюдение режима питания. Основным требованием является соответствие рациона питания виду двигательной активности, полу, возрасту и нагрузкам спортсмена. При этом задача спортсмена – точно выполнять распоряжения тренера и диетолога по ограничению нежелательных продуктов и количества калорий, что может быть достаточно сложным с психологической точки зрения. В некоторых видах спорта (например, в единоборствах или художественной гимнастике), где спортсмен обязан поддерживать определенную весовую категорию, это очень серьезная проблема. Такие жесткие ограничения часто приводят к «срывам» в питании и к тому, что спортсмен резко набирает большой вес за короткое время.
5. Выработка и развитие волевых качеств: саморегуляции, самодисциплины, ответственности, организованности и др. Только наличие волевых качеств позволяет спортсмену на протяжении всех этапов многолетнего совершенствования поддерживать спортивный режим, постоянно работать над собой, профессионально развиваться и сохранять высокий уровень спортивных достижений [60]. Именно волевые качества лежат в основе соблюдения спортсменом первых четырех пунктов, которые тесно связаны между собой и влияют друг на друга.
Конец