Andrea Graziano y Jose Nogales
Vive
y déjate Ser feliz
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© Andrea Graziano y Jose Nogales
Diseño de la cubierta: Martina Iara Pasqualini
Fotografías de la portada y contraportada: Gentileza del Doctor Antonio Lemus
(Sevilla)
Primera edición: junio 2020
Maquetación y coordinación editorial: Maite Simeón
ISBN: 978-84-09-22101-1
A Jeremías y Martina, mis hijos.
A Pepe.
A todos los que resisten sin olvidar
la “amorosidad” y la ternura.
Andrea Graziano
A mis hijas Esther y Rita, enfermera en la UCI
(Unidad de Cuidados Intensivos) del Hospital de Bellvitge.
A todo el colectivo del personal sanitario,
que en estos momentos está librando una dura batalla
contra el COVID-19, con valentía, profesionalidad,
entrega, incluso con tintes heroicos,
arriesgando su propia vida para salvar las de otros.
A Andrea.
Pepe Nogales
Índice
¿Qué nos ha motivado a escribir este libro?
De qué va la Psicología Positiva
El modelo abc: el proceso suceso-pensamiento-emoción y reacción
¿Qué son las creencias irracionales?
3 Acerca del amor y las relaciones de pareja
Lo que tú crees en base a tus experiencias y tus anhelos sobre el amor, ¡eso es el amor!
Acerca del amor
El amor y las relaciones de pareja
4 Las nuevas tecnologías:redes sociales
5 Calidad de vida versus nivel de vida
Una vida saludable
El tercer acto de la vida
Herramienta 1 La Sonrisa, una llave con magia
Ideas clave
Ideas clave
Ideas clave
Ideas clave
Herramienta 5 El Agradecimiento
Ideas clave
Ideas clave
Herramienta 7 El Pensamiento Crítico
Ideas clave
Herramienta 8 Crítica y Autocrítica Constructivas Cariñosas (CACC)
Para nosotros: autocrítica
Para los demás: crítica
Ideas clave
Pasos del minimax
Ideas clave
Herramienta 10 Vivir el Presente
Algunos ejemplos de postergaciones
Ideas clave
Herramienta 11 La Meditación: simple y potente, una caricia a nuestro ser
Ideas clave
Prólogo
Este texto que ahora tienes en tus manos deseamos que te acompañe a lo largo de tu vida, porque es una invitación a reflexionar sobre lo que la mayoría de las personas anhelan: ser felices. Algunas lo consiguen, pero hay otro grupo que no se permite