перед сном создать расслабляющий ритуал. Например, принимать ванну, не пить кофе или алкоголь. Для сна должен быть режим. Не так, что сегодня ты уснул в 23.00, а завтра уже в 6 часов утра. Должен быть какой-то режим, чтобы организм привык и сразу знал, когда ему требуется засыпать. Например, ложиться постоянно спать в 22 или 23, даже выходные. Ты весь день бодрый, а именно в это время идешь спать. Сон либо продлит, либо раньше убьет твое здоровье. Лучше самого начала дать организму все, что ему нужно, чтобы не разрушить его. Я раньше очень пренебрегал здоровым сном и ложился спать в абсолютно рандомное время, а так же спал то мало, то очень много. В итоге пошли такие проблемы уже через пару недель, что болела голова на утро, частое чувство лени, усталость и сонливость. Рекомендую всем чаще придерживаться режиму и спать регулярно по 7—8 часов.
