Пояснение к п.2.
В данном случае, подразумевается численное значение времени воздействия на оцинкованное ведро со щебнем, выраженное в секундах (с).
Пояснение к п.3.
В данном случае, под типом амплитуды движения подразумевается геометрическая форма траектории движения: круг или прямая. Данное разделение необходимо для элементарного удобства в тренировочном процессе, поскольку если траектория движения отягощения круговая, то мы в соответствии с методом ступенчатых амплитуд (МСТА) делим ее на углы, а если траектория движения отягощения прямая, то – на отрезки.
Пояснение к п.4.
В данном случае, подразумевается значение ступенчатой амплитуды движения при выполнении силового упражнения, выбранное в соответствии с тренировочным планом.
Пояснение к п.5.
Усилие воздействия на оцинкованное ведро со щебнем в первом разминочном подходе должен составлять 25 % от максимального рабочего усилия.
Пояснение к п.6.
Усилие воздействия на оцинкованное ведро со щебнем во втором разминочном подходе должен составлять 50 % от максимального рабочего усилия.
Пояснение к п.7.
Рабочее усилие во всех трёх рабочих подходах должно быть максимальным, т. е. 100 %. Оно определяется самостоятельно, индивидуально и в соответствии с п.1.2.4. (принцип интуитивного силового тренинга).
Пояснение к п.8.
Исходя из многолетнего опыта успешной тренерской работы, автор пришел к выводу, что при построении данного тренировочного процесса, оптимальными является применение двух разминочных подходов из десяти повторений в каждом подходе.
Пояснение к п.9.
Исходя из многолетнего опыта успешной тренерской работы, автор пришел к выводу, что при построении данного тренировочного процесса, оптимальными является применение трёх основных рабочих подходов от пяти до восьми повторений в каждом подходе.
2.4. Постановка цели тренировочного плана
Основной целью тренировочного плана при выполнении силовых упражнений, составляющих данную авторскую методику, является применение в тренировочном процессе МПСТ (ОВО) (изометрического принципа построения силового тренинга).
2.5. Порядок выполнения тренировочного цикла
Порядок выполнения тренировочного цикла предусматривает выполнение двенадцати тренировочных блоков. Каждый блок, представляет собой микроцикл из десяти силовых упражнений. Далее, рассмотрим порядок выполнения каждого тренировочного блока, более подробно.
2.6.