Еще один важный вопрос касается вашей профессиональной сферы деятельности. Стали ли вы в последнее время чаще пропускать институт или работу? Может быть, вы недавно не успели сделать что-то важное из-за симптомов паники и тщетной борьбы с ней? Ваша продуктивность и мотивация под угрозой, когда вы находитесь во встревоженном, разобранном состоянии.
Паника негативно влияет и на повседневную жизнь. Подумайте, снизилась ли ваша общая активность. Прекратили ли вы заниматься спортом или творчеством? Или, может, даже стараетесь не ходить по лестницам? Вначале кажется, что такие маленькие изменения в повседневной жизни безобидны и даже помогают вам контролировать симптомы. Тем не менее, чем больше вы избегаете людей и различных ситуаций, тем негативнее это влияет на ваше здоровье и благополучие в целом.
Следующее упражнение поможет вам определить, как сильно паника влияет на вашу жизнь.
Cамооценка
Как панический страх влияет на вас
Подумайте о тех вопросах, которые обсуждались на предыдущих страницах, и отметьте, насколько паника влияет на разные сферы вашей жизни.
Мое общение
0 1 2 3 4
Вообще Немного Отчасти Сильно Очень не влияет сильно
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
Моя работа и учеба
0 1 2 3 4
Вообще Немного Отчасти Сильно Очень не влияет сильно
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
Мое настроение
0 1 2 3 4
Вообще Немного Отчасти Сильно Очень не влияет сильно
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
Мои ежедневные занятия
0 1 2 3 4
Вообще Немного Отчасти Сильно Очень не влияет сильно
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
Вас