Июль
Натощак
1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).
Завтрак
Запаренная пшенная каша (3 ст. ложки овса запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).
Бутерброд из отрубного хлеба с отварным языком.
1 стакан черного чая с молоком и медом.
Полдник
Свежая клубника (150 г).
Обед
150 г салата из редиски, яйца и укропа, заправленного постным маслом.
Отварное постное мясо.
Кусочек отрубного хлеба.
Компот из черешни.
Файф-о-клок
100 г черники с молоком.
Ужин
2 яйца всмятку.
1 стакан кефира.
Август
Натощак
1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).
Завтрак
Запаренная гречневая каша (3 ст. ложки гречи запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).
Бутерброд из отрубного хлеба с сыром.
1 стакан черного чая с молоком и липовым медом.
Полдник
1 стакан клубничного компота.
Обед
150 г салата из листьев салата и помидоров, заправленного постным маслом.
Отварные морепродукты.
Кусочек отрубного хлеба.
Компот из черники.
Файф-о-клок
2 яблока.
Ужин
100 г творожной массы.
1 стакан молока.
Сентябрь
Натощак
1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).
Завтрак
Запаренная перловая каша (3 ст. ложки перловки запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).
Бутерброд из отрубного хлеба с моцареллой.
1 стакан легкого кофе с молоком и медом.
Полдник
1 стакан клубничного киселя.
Обед
150 г кабачков, тушенных в сметане.
Отварная рыба.
Кусочек отрубного хлеба.
Овсяный кисель.
Файф-о-клок
Пара кусков дыни (арбуза).
Ужин
2 яйца всмятку.
1 стакан натурального йогурта.
Октябрь
Натощак
1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).
Завтрак
Запаренная ячневая каша (3 ст. ложки перловки запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).
Бутерброд из отрубного хлеба с вареным мясом сыром.
1 стакан черного чая с медом.
Полдник
1 стакан клубничного компота.
Обед
150 г салата из свеклы и сыра, заправленного сметаной.
Суп из свежих грибов.
Кусочек отрубного хлеба.
Компот из яблок.
Файф-о-клок
Кисть винограда.
Ужин
100 г творога с медом.
1 стакан простокваши.
Ноябрь
Натощак
1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).
Завтрак
Запаренная овсяная каша (3 ст. ложки овсяных