Здоровье и долголетие. В чем секрет?. Дмитрий Олегович Арсентьев

бляшек на стенках сосудов. Еще один риск, связанный с отсутствием завтраков, – развитие метаболического синдрома, а затем и сахарного диабета. Женщины этому более подвержены. Поэтому завтракайте обязательно!

      Лучшая диета – это та, которой вы можете следовать всю жизнь!

      Избавьтесь от лишнего веса

      https://www.pexels.com/ru-ru/photo/1362479/

      Совсем необязательно стремиться к фигуре фитнес – модели.

      Лишний вес зачастую является причиной нарушения многих функций организма и сопутствующих болезней.

      Увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, остеоартроза крупных суставов и нарушения опорно – двигательного аппарата, нарушается обмен веществ, в результате чего может развиться атеросклероз и сахарный диабет, могут наблюдаться  эректильная дисфункция у юношей, нарушения менструального цикла у девушек, и, как следствие – бесплодие.

      Нормальный вес открывает огромное количество новых возможностей.

      Отдых

      https://www.pexels.com/ru-ru/photo/5410874/

      Почему у нас есть 5 рабочих дней и 2 выходных, как вы считаете?

      Ответ очевиден – любому человеку нужен отдых. Так же и в тренировках – эндокринной и иммунной системам то же необходим отдых. Если тяжело тренироваться постепенно снижается выработка гормонов, которые напрямую влияют на ваше самочувствие и здоровье. Поэтому тренинг всегда цикличен.

      Если Вы раньше не держали в руках ничего тяжелее ручки или планшета, то Вы новичок. Даже если Вы раньше занимались спортом, но был десятилетний перерыв – тоже новичок. Соответственно и подход к тренировкам должен быть соответствующий.