Открывающая пути. Часть 2. Мерьем Йолач. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Мерьем Йолач
Издательство: Издательские решения
Серия:
Жанр произведения: Эзотерика
Год издания: 0
isbn: 9785005169372
Скачать книгу
для медитации, например, «Круг женской силы», чтобы начать с управляемых медитаций, а затем перейдите к тому, что вам подходит.

      Попробуйте одну минуту дыхательных упражнений в день. Дышите и ни о чём не думайте. Постепенно увеличивайте практику до 5 минут.

      9. Дисциплинированы.

      Не забывайте о важности дисциплины и самоконтроля. Успешные женщины просыпаются рано, проверяют ежедневник, идут в спортзал и завтракают вовремя. Они всегда эффективны, независимо от того, что происходит в жизни.

      Например, известная российская теннисистка Мария Шарапова с детства очень дисциплинированна. Со школьных лет она вставала в 6 часов утра, отправлялась на теннисный корт перед уроками. После школы ехала на тренировку, приезжала домой, делала задание и ложилась спать. Шарапова каждый день следует своему плану.

      10. Правильно питаются.

      Тело и мозг нуждаются в качественном «топливе». Позаботьтесь о том, чтобы сложные углеводы в виде цельных зерён давали вам постоянный запас энергии в течение долгого рабочего дня. Не забудьте про свежие фрукты и овощи, а также рыбу, которые наполнят организм витаминами. Помните, образ жизни влияет на красоту.

      11. Постоянно учатся чему-то новому.

      Курсы, марафоны, школы помогают подняться на следующий уровень жизни. Сделайте привычкой ежедневное обучение. Это могут быть не только онлайн-курсы, но и самостоятельное изучение новых направлений.

      Поставьте себе цель читать одну полезную статью каждый день. Сайты, которые помогут: Лайфхакер, TEDx Talks, Stepic, Теория и практика, Интуит, the Balance и т. д. Представляете, сколько знаний появится за год такого челленджа?

      12. Находят баланс.

      Женщины, которые достигли вершин, знают о важности баланса между работой и личной жизнью. Постарайтесь сознательно выделять дни, когда не занимаетесь работой, не отвечаете на звонки, проводите время с близкими. Попробуйте, и вы поймете, что эффективность рождается при сбалансированной жизни.

      Найти баланс поможет практика «Колесо баланса».

      Нарисуйте круг, разделите его на восемь частей – сфер жизни:

      – здоровье,

      – финансы,

      – семья,

      – карьера,

      – отдых,

      – саморазвитие,

      – творчество,

      – духовность.

      Оцените каждый сектор по шкале от 1 до 10. Зона с наименьшим количеством баллов – источник дисбаланса. Постарайтесь сознательно уделять этой сфере больше внимания.

      Изучите свою жизнь. Делаете ли вы что-то из этих привычек? Если нет, попробуйте хотя бы неделю практиковать что-то одно. Результат не заставит себя долго ждать.

      14 шагов к успеху. Шаг 3. Отпустить контроль

      Иногда довольно сложно отпустить контроль. Но если полетать, то, расслабляя клеточки своего тела, возможно, осознанно наблюдать своё состояние. Ум выключается, а ты паришь, кайфуя от ощущения, подобного нахождению в утробе матери. Внутреннее расслабление подобно слиянию с космосом.

      Флай йога (fly