Движимые чувством долга мы делаем через "не хочу", мы можем действовать даже во вред себе, а, самое главное, наличие у нас убеждений о "долгах" делает нас крайне уязвимыми для манипуляций и становится "воротами" для вступления в токсичные отношения. Как с детьми, так и с супругами. Логика простая – есть убеждение, что ты должен что-то. Допустим, ты не хочешь этого делать. Тогда ты чувствуешь себя виноватым. Чувством вины легко манипулировать. И тобой манипулируют. Ты, все таки, делаешь то, что "должен", не получая никакого удовольствия, а тот, для кого ты это делаешь – также чувствует твою неискренность.
Проблема также в том, что "раздача" этих "долгов" может длиться всю жизнь. И тогда, если ты всю жизнь отдаешь долги, например, родителям, то где твое внимание? Что происходит с твоей жизнью?
"Долги семейные", буквально, взращиваются и культивируются с детства. Старшее поколение повторяет как мантры "ты должна быть хорошей матерью", "ты должен заботиться о родителях", "ты должна любить маму", "ты должен всю жизнь посвятить семье".
Что в итоге? Люди с сильным чувством долга, мало того, что тратят ресурсы своей жизни на закрывание этих невозвратных долгов, так еще и становятся клиентами психотерапевтов из-за сильнейших неврозов. Наконец, они перекладывают эти "долги" дальше – на следующее поколение, те – на следующее и так далее.
Инструкция к практике
Отнеситесь к инструкциям очень внимательно, поскольку от этого зависит ваш результат!
Выполняйте практику в первой половине дня, лучше всего – утром.
Приготовьте ручку и бумагу или гаджет, в котором вы сможете записать результаты практической части.
Включите музыку и используйте наушники!
Создайте (проговорите) следующее намерение: "С помощью этой практики я со-настраиваюсь с собой и осознаю все свои убеждения о том, что я должен (должна) детям и что дети должны мне (нам), что я должен (должна) своим родителям"
Создав намерение, закройте глаза, Настройтесь на себя, свои внутренние ощущения. Начнут "всплывать" убеждения. Не оценивая их как правильные или неправильные, записывайте каждое. Поскольку музыка длится около 15-ти минут, то стараться запомнить убеждения будет сложно, лучше ставьте музыку на паузу и записывайте убеждения.
Когда музыка закончится, то практика не закончена! Если вы чувствуете, что есть что-то еще, то ставьте музыку на повтор и выполните практику еще раз.
Примеры убеждений
папа должен обеспечить семью
мама должна содержать дом, быть с детьми
мама не должна кричать на детей
мама и папа должны быть вместе ради детей
дети должны родителям просто за сам факт своего рождения
дети должны быть благодарны родителям всю жизнь
мама и папа должны показывать хороший пример
мама и папа должны уделять много внимания ребенку
мама и папа должны быть хорошими родителями