7) Ходьба спиной вперед. Наклон на каждый шаг (ноги не сгибать); обратить внимание детей на то, что шаги не должны быть широкими (20—30 с).
8) Ходьба спиной вперед. Выпады назад на каждый шаг (20—30 с).
9) Ходьба спиной вперед. Ходьба в полуприседе (20 с).
10) Ходьба спиной вперед. Ходьба в полном приседе – гусиный шаг (20 с).
Разминка заканчивается, и класс останавливается возле беговой дорожки.
II. Основная часть.
Проводится тестирование бега на 30 м с высокого старта. Бег должен проводиться на ровной площадке или стадионе. Длина прямой дорожки должна быть не менее 50 м (15—20 м для торможения и полной остановки бегуна). Напомнить ученикам о правильном старте: по команде «На старт!» бегун подходит к линии старта, выставляя вперед одну ногу (ставя ее вплотную к линии), а другую ногу отставляя назад на носок. Туловище выпрямлено, руки свободно опущены вдоль тела, голова держится прямо.
По команде «Внимание!» бегун наклоняется вперед, слегка подседает на обеих ногах, одна рука (противоположная выставленной ноге) опускается рядом с носком ноги, бегун замирает и не совершает никаких движений в ожидании команды «Марш!». По этой команде бегун резко отталкивается ногами, начинает бег, набирая скорость. Также следует напомнить учащимся технику бега по дистанции: бегун ставит ногу с носка, ступни ног ставятся по одной линии (бег, «наступая на линию»), и выполняет широкие и быстрые шаги, строго в вертикальном положении, высоко поднимая бедро, ритмично работая руками. Руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки, тело слегка наклонено вперед, спина прямая. Двигаться строго вперед, не стискивая зубы и не напрягая рот. Движения свободные и широкие. Учащиеся должны помнить о правильном финишировании. Последние 10—15 метров дистанции бегун сохраняет свободный и непринужденный бег, смотрит вперед, плечи держит прямо, тормозить начинает только после преодоления финишной черты.
После тестирования объявить результаты, сравнив их с предыдущими (весенними). Дать им оценку.
После тестирования проводятся футбольные упражнения.
Количество упражнений с мячом зависит от того, сколько времени было затрачено на тестирование. Напомнить о правилах техники безопасности на занятиях футбольными упражнениями: при выполнении упражнений необходимо соблюдать дисциплину и порядок; в процессе занятий нужно следить за передвижениями других игроков на поле и не сталкиваться с ними; игроки должны всегда контролировать мяч; по окончании занятий следует собрать мячи и положить в отведенное место.
Класс делится пополам. Каждая половина составляет свой широкий круг (квадрат, прямоугольник и т. п.) и получает футбольный мяч. Выполняются упражнения:
1) Передача мяча ногами по кругу от партнера к партнеру несильными толчками вперед внутренней стороной стопы, внешней частью подъема, носком. Сначала передачи выполняются по часовой стрелке и только правой ногой, затем против часовой и только левой. Пройти 2—3 круга в каждую