Эликсир вечной молодости. Аня Янг

подтяните живот, спину держите прямо, грудь вперед – и сосчитайте до пяти. Чувствуете, какой молодцеватой становится ваша выправка? И насколько свободней стало дышать? В заключение встряхните руками так, чтобы в кончиках пальцев побежали мурашки.

      Продолжительность упражнения – тридцать секунд.

      Займемся ногами. Освежим вены

      На протяжении всего дня ваши ноги все куда-то несут и несут вас. Ах, как же они устали, в особенности коленные суставы! Ваши колени ни за что не отказались бы от помощи. Не только связки и сухожилия хотят быть эластичными и чтоб нагрузки на них были поменьше, но и бедрам тоже отдых пошел бы только на пользу. Да и венам освежиться не помешало бы. Порадуйте ваши ноги. И вы увидите, какой упругой и молодой станет затем ваша походка, а об усталости долгого дня вы просто-напросто позабудете.

      Всего-то и нужно, что свободный рабочий стол. Сядьте на него, чтобы можно было непринужденно помахать ногами.

      Вытяните ноги. Пошевелите пальцами. Сосчитайте до пяти. Чувствуете, как напряглись ноги? Теперь поболтайте ногами. В целом повторите упражнение шесть раз подряд, каждый раз считая до пяти, когда напрягаете ноги. Прилив тепла к ногам и есть «большое спасибо» вен и сухожилий за оказанную им помощь.

      Продолжительность упражнения – сорок секунд.

      Конец рабочего дня. Очищаем дыхательные пути

      Знаете ли вы, что ваши руки и пальцы «дружат» с затылком и спиной? Нет? На самом деле все очень просто.

      Широко раскинув руки и весело, энергично пошевеливая всеми десятью пальцами, вы как бы запускаете в каждую клетку вашего тела заряд хорошего самочувствия, бодрости и молодости, какими бы усталыми вы при этом в действительности ни были. Вы, конечно, можете не верить, но эти простейшие движения отлично помогают вашему телу расслабиться, а легким – избавиться от застоявшейся слизи.