Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг. Венис А. Фултон

иногда принимают ледяные ванны в течение примерно 2 минут, как правило для восстановления мышц после чрезмерных нагрузок. Охлаждать воду кубиками льда уж очень муторно. Их надо сначала заморозить или купить, положить в ванну и дожидаться, когда изменится температура воды. Дико нудно! Только те, кто живет в очень теплом климате, не могут получить достаточно холодную воду. Я не хочу настолько усложнять тебе жизнь. Вода комнатной температуры поможет тебе быстро потратить калории. Добейся максимума доступными средствами.

      ПОГОДИ

      Таймер для варки яиц, часы, телефон – все подходит. Убедись, что звуковой сигнал достаточно громкий. Когда ты в плавании, легко потерять счет времени! Поставь таймер куда-нибудь, откуда его видно.

      МАРШ

      Ступи в ванну одной ногой, потом второй (я пишу это для тех, кто собрался прыгать в нее обеими ногами!). Выставь таймер и стой спокойно. Ты, наверное, думаешь: «Он что, серьезно?» Да! Брось, не капризничай. Мы побывали на Луне и вернулись (ну да, в теплом космическом скафандре). Все, независимо от программы, Волны, Вспышки и Лавины, охлаждаются одинаково (не могу же я сказать «разогреваются»!). То есть ты должна простоять так 2 минуты. Подними на секунду ногу над водой, и почувствуешь тепло. Засунь ее обратно!

      НЕ ЧУВСТВУЮ НОГ ПОД СОБОЙ

      Когда таймер отсчитает 2 минуты, соберись с духом. Сейчас ты сядешь в ванну. Если ты будешь садиться медленно, как бабушка с больной спиной, то от прикосновения мягкого места с ледяной водой ты можешь испугаться. Садись быстро, как ребенок, когда он играет в музыкальные стулья. Первый шок от холода пройдет за несколько секунд. А потом ты почувствуешь волну, которую сама же создала! Я советовал тебе садиться быстро, не нырять! Когда вода накатит на верхнюю часть бедер и низ живота, ты почувствуешь искушение прекратить. Держись!

      ОТКИНЬСЯ НА СПИНУ И ПОДУМАЙ ОБ OMG

      Некоторые не перейдут к этому этапу либо потому, что это не входит в программу, либо не чувствуя себя готовыми (или струсили). Если у тебя хорошее здоровье и ты как следует настроилась, все у тебя пройдет нормально. Короче говоря, ты просидела по пояс в воде почти 5 минут. Некоторые думают: «А нельзя и дальше так же?» Я вовсе не собираюсь тебя принуждать. Но повторюсь, все в твоих руках, только протяни их.