«План жизни» для вашего здоровья
Шаг первый: распознать признаки и симптомы, которые говорят о том, что «вы стареете»
Возможно, вы слышали от врачей словосочетание «клинические признаки и симптомы». Хотя эти слова и звучат безобидно, на самом деле они означают жизненные показатели, которые изучает врач. Клинические признаки – это буквально те аспекты вашего здоровья, которые врач может либо увидеть в ходе осмотра, либо распознать по результатам диагностических тестов.
Симптомы – это неприятные ощущения, которые никто, кроме вас, не может ни увидеть, ни определить. Оба показателя критически важны для вашего общего здоровья, поскольку их наличие сигнализирует о начале раннего старения, развитии болезни или повышенном риске преждевременной смерти.
Опросный лист, расположенный ниже, поможет вам определить, есть ли у вас на данный момент какие-либо признаки или симптомы старения. Обведите букву «Д», если ответ на вопрос будет положительным, и букву «Н», если ничего подобного вы никогда не замечали. Не имеет значения, каким окажется ваш «счет» в конце заполнения листа, поскольку способ решения проблем один и тот же. Даже если вы дадите лишь один «положительный» ответ, может оказаться, что вы страдаете скрытым заболеванием, которое часто не связывается в нашем сознании с указанным симптомом. Например, половая дисфункция не только сказывается на нашей сексуальной жизни, но может являться и ранним симптомом болезни сердца. Чем скорее вы перейдете к «Плану жизни» и займетесь этими вопросами, тем выше вероятность того, что вы сможете – и должны будете – устранить тот вред здоровью, что нанесла болезнь.
Вам следует обсудить со своим лечащим врачом все имеющиеся признаки и симптомы, прежде чем приступить к выполнению программы. (В главе 14 вы узнаете, как точно строить разговор с врачом и что должен предпринять ваш доктор, чтобы разрешить эти и другие проблемы со здоровьем.)
Признаки старения
1. У меня увеличились жировые отложения вокруг талии (большой живот). Д / Н
2. Мне сказали, что я теряю костную массу/у меня остеопороз. Д / Н
3. Мне сказали, что я страдаю сахарным диабетом и/или резистентностью к инсулину. Д / Н
4. Я не так силен, как раньше. Д / Н
5. У меня не так хорошо развиты мышцы, как раньше. Д / Н
6. За прошедший год я набрал 10 фунтов (около 4,5 кг) или больше. Д / Н
7. Мне сказали, что уровень холестерина ЛНП в моей крови повышен. Д / Н
8. Моя кожа начала терять упругость. Д / Н
9. Я