Растяжка: 50 самых эффективных упражнений. Гульнара Даминова

не было опасной близости от предметов, которые могут упасть на вас, уколоть, порезать, обжечь и т. д. В общем-то, это скорее вопрос внимательности, но все же лучше иметь некоторое безопасное пространство между вами и, например, шкафом со стеклянными дверцами. Или полкой, на которой стоит большая ваза или горшок с цветами. Место должно быть хорошо освещенным. Перед занятиями проветрите помещение, в котором будете тренироваться.

      Одежда для занятий. И что такое удобная для занятий одежда?

      Рекомендации типа «любая удобная, не стесняющая движения, обладающая дышащими свойствами, одежда для спорта и фитнеса», ни о чем не говорят. Что такое удобная одежда?

      Если это футболка или майка, то она не должна спадать вниз и закрывать глаза и нос при наклонах и перевернутых позах.

      Стразы, какие-то ненужные пуговицы, молнии или пряжки не должны давить в позах лежа на спине или груди.

      Отсутствие капюшонов, которые давят на шею в позах лежа и также сползают на голову при наклонах.

      Если это брюки, то они не должны быть мешковатыми, собирающимися в складки. Разве приятно все время их подтягивать? Это мешает и отвлекает от занятия.

      Такие вещи неудобны не только при занятиях в группе, особенно разнополой, когда оголяют спину и живот. Они неудобны даже при личных занятиях у себя дома.

      Отдайте предпочтение одежде из смешанных тканей. Например, из хлопка с вискозой, хлопка с эластаном или лайкрой. Лосины, капри, шорты, майки или футболки из этих материалов хорошо растягиваются. Даже если они плотно облегают ваше тело, они не стесняют движений. К тому же обладают дышащими свойствами не хуже чистого хлопка и льна. При этом во много раз прочнее и долговечнее и не теряют свою форму при стирках.