Я тебя похудею. Лена Миро

3 подхода с максимальным количеством раз в каждом. Отдых между подходами – ровно 1 минута.

      ^{Мой пресс}

      С животом закончили. Теперь он, хоть и студень, но уже не такой «студенистый». И с каждым разом будет все лучше и лучше.

      А когда-нибудь станет как у меня. Траст ми, бегемотики!

      Отдыхаем две минуты и принимаемся за бедра-окорочка.

      Бедра-окорочка

      Лучшее средство для укрепления «окорочков» – махи!

      Они всем до боли знакомы, но в погоне за новыми веяниями их почему-то игнорируют. А зря! Махи – это то самое маленькое черное платье, которое должно быть в гардеробе у каждой женщины. Универсальнее и эффективнее упражнения на бедра в домашних условиях пока никто не придумал. Все, что вам нужно – это опора (подоконник или стол) и ваши собственные ноги. Пока целлюлитные, да. И мы помним об этом, ведь правда? Но все небезнадежно. Приступим!

      Сначала выполняем весь комплекс махов одной ногой, потом – другой, и только после 2 минутки отдыхаем.

      Упражнение 3. Махи в сторону

      Исходное положение.

      Ступни – на ширине плеч. Спина прямая. Руками держимся за опору. Смотрим перед собой, сжигая пока еще коровьим, но в перспективе дерзким взглядом ненависти свой застарелый целлюлит!

      20 раз поднимаем прямую ногу в бок.

      Упражнение 4. Махи назад

      Исходное положение – то же. Делаем 20 махов рабочей ногой назад. Тут еще и ягодицы бонусом поработают.

      Упражнение 5. Махи вперед

      Исходное положение: становимся к опоре боком. Например, правым. Правая нога – опорная и прямая. Правой кистью упираемся в подоконник или стол (в зависимости от вашего роста и меблировки комнаты). Спина – прямая. Взгляд перед собой. Он полон драйва и желания изничтожить проклятый жир, в котором, как в затхлом погребе, томится ваша душенька уверенной в себе «сексапилки»!

      И без перерыва – 20 махов вперед «рабочей» (то есть левой) ногой. Прямой!