Французcкая диета. В. Н. Кочаргин. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: В. Н. Кочаргин
Издательство:
Серия:
Жанр произведения: Здоровье
Год издания: 2013
isbn:
Скачать книгу
к воздействию вредных агентов, в том числе к инфекции, воздействию пониженных температур.

      Современная медицина полагает, что нам следует сократить ежедневное потребление жира приблизительно на четверть, чтобы он составлял не более 30 % от общей дневной нормы калорий. Особенно важно сократить объем насыщенного жира, с которым связано развитие заболеваний сердца. Насыщенный жир содержится в мясе и масле, его рекомендуется заменять моно– или полиненасыщенными жирами, такими как оливковое масло или маргарин.

      Совет остается прежним: независимо от состава жиров сократите их потребление.

      Рекомендуются следующие нормы потребления жиров в сутки для профессиональных различных групп от 18 до 40 лет:

      1) группа (умственный и легкий физический труд): мужчины – 90—105 г в сутки, женщины – 77—89 г в сутки;

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAAMCAgMCAgMDAwMEAwMEBQgFBQQEBQoHBwYIDAoMDAsKCwsNDhIQDQ4RDgsLEBYQERMUFRUVDA8XGBYUGBIUFRT/2wBDAQMEBAUEBQkFBQkUDQsNFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBT/wAARCAMeAjoDAREAAhEBAxEB/8QAHQAAAwACAwEBAAAAAAAAAAAAAAECAwYEBQcICf/EAGEQAAEDAgQEAgcFBAUHBgkICwEAAhEhMQMEEkEFBlFhInEHCBMygZGhQrHB0fAUI1LhCRUWYvEXGCQmM3KCNkNjdIOzJTRTVFZzkpOiKDU3OERFZISUo0Z1dqSy07TC0v/EABsBAQEBAQEBAQEAAAAAAAAAAAABAgMEBQYH/8QANhEBAAIBAwEECQMEAwEAAwAAAAERAgMhMRIEE0FRFBUiMlJTcZGhBWGBNEKxwSMz8NFD4fH/2gAMAwEAAhEDEQA/APrgmCSRMr7b+VECb9e6AF4sOyALvCQBXZEFCQIk28kU5MkEwLoI1Gfe+SCdQJFAUDNgSY+CBk+KkTMEoAV8+qBWoJgb9UAfDW5QJ5EgVBi6Be9vO6AvG26AiXGgBFqoEYE9UDBgoCNwI6AFBJdAvCAJkySIPRAo1UFR9yBESRFO52ReTOmpGyICNI8/qgWqAAZqJRqk6vEDBFLIDcTM7IFWeoG8IHEgGY6gIn7GYiDTtNCio1w6BHldSwhLZJgibhUIOOmTImklAxJNDesIB0NI+qgJmwKliSKzFeyoUkgwAHfeFQj4WgECnXZSxUTqJNb1CoRsaVWZEwBJmkRHRWFsqgfUSpKANBAgwQKEpQHCQAYmZtMqKkkdDHWyFFqBAJ61RATYOMdCgDIm1K3ogUk1AEkSQik59Gj3QLlF4KTWkm0TVEDjSnkReEQiADvpG5t8EA8VEEBxqAUapMgzt1KKC4gw75dUSgXWJgdyZ+KFFUDrWlLlFJpOoDrWUCMRs4k3QIGXT3QEl87i9aoG4AXFvqglxANbXnogTjBaHAR5IAks3Np80Euc5zXAT5IbG6gMk6rSgBiQPf8Aog2UGhEGi25FWoogAC6m/wBEATt3oUC1QRNT16IEbyZ+KBTqse/VAwYA6lBP1FkFjzklBMkiKzdA48W5hBJNQAbblAjE0oUAN63QIg0pA7GqA0+E2IQM7kGD96BTWZsNkWi16q0pfpKIUt+PkhQJJgXkXQIQTPw7otnQGL/iiE5wDT5dEWgXOibCIHZDgjpkiCNwikCKCbIGGi0fMoEKiCYA6IJc4NEwJ6jdAnn3Zv2ugLmSKWoUA6IJAoPqUAHQBqoLfFAEhvQE1UEn35oIoeygkuvFgqKgzJNu91QULgSa7gFAiAK7E7KCSIBBJIKgAREbKgMCZJHlVACTF4279lLCBuIAgao7paoLiRQ/CVFBkCJFBJlGTmWyHQN4QSfGBqr/ALtwgCWxJ/X8kWi1VrINoBRZRWpgE99kZVfYGKhAo8FHGDel0WCe4nrARoiLEAlw2NygHNArIA6FGYkCIJJgTujRCgFNtwgRGkRqIJ6oEQG21SdpsgUBogx86eaB2JEiYG/4IJ1BkdNqIEDI0xUiTNYKAI0z1+aCftaRWepQEmAQDNqigQPxEmxj5ygnUGwNRIQT7Q/xD5BBtIItbeVtyICthA+KArJgg/FApJmZqgn7JBp+KAFWwfiUDjw2qgYmZAlBJNeleiBgeK3mgWkUp8igguJJ1D4dEFfZqYHldAqAGkg7oECCZi2yB6ibxQWlARWsz1KCSTJpHeECNBfzQEBwBsImECIkjoi2ojxbd4RCNI69EKImAZuNijSTqJ6EICYMwQUAT4ZmvZAjAbAsUAYAHSPNAi+QbABAGARNT03QIEaoArvH4IGPHMmRdAtQkwYaelkC1U8IjrKyETSCqFRobuFQyBQVECyALg0mGzG6liCaQTpEQBClgdIFxF+ygkGamQBMhAOkCASfqqCRuN5QL5gdlGtgCNO3kiECDUifiiG6RsD5UVCmHkmoUUiJEHcbIuyKkd+h3RBpFCHS3oLohNYBJ26RRFUY01EH7kVP2yAD2pZFAcI0wSB1RCDSXFwJPeyKkFzQCNuqFGSTAkzvXdBJlhEgA+aBF2knfoUDLYETKCamY90mqAl2qYA8kBRzZLu9RZArHtHzKBOI2IA2gUQS6PDqYNp0hAxBgGtz0QJkaCela7oqS4h0wIMUj5FCgXPJv9QiNnEaYFiFtyBIMCZ2lBIqSb0KBn3TWDtWiBTJ+l0AaGLGLoAQwTMd0AQY7dUAa/PdAiSTANjUoEagbeeyAOwEnaUASK1r1QJvnfsgcQAIQBktG6BONK/RBAnpUXCBkxIseiAMtMTWiAPineUATAPnZCkhxcfd+Mo0VtRgA9UCEEyBYz5IKdFqkAIEJgj7Nz1QJ2ppAbUg3UCJ1SZrH2VQmgGsVCB/a79UAJJkgiKQgkkBwdHhPZRUyHNgkTaEoABFj2ulIQcJqIvQJYc1NqdN1Qj4ZteaXUkJzwDNZNFlSoRFSLrVIQrUkTtRT6hyC4EW+7qrQkiDFgCshTImINqURVOtSpG8ohF8CDf5IE6Ip0iguikX+Ggqb9UWiIrsG3EboWQMGCJNieiMgyBJBJPVAjNIgRbaUaoOJMgmtoFkVLRLZPnS6IIrbSehCKQIJAJOkxQ0ogCYbTxV3QLWSKDax6IA7tm9pQIkkNqSbSUBIc4ERHWLoJkzbxdUDoe/RBOoilGx9pAtJbQGB1hApgEitZJG6CSRpmztgLfBAE2mpN5KBkmYBFpnsgRAaZiHCl5RUtoQa1MogIEnb4BBs4MzsVtyBMkiB/NBgzmbbkMnmMziBxw8HCdiuDbkNaSY+Si4xOUxjHi+fT67XKuJ4sLl3j+NhCpxGswoA7jVRce9h931Pr/FH5em+i70z8s+l3AzB4HmMVmZywDsxk83h+zxcNpoHQCQ5s0kHzhdMc4y4fN7R2TV7LMd5HPi30wDaFt42iel30t8O9DvL+U4rxHI5viGDmMx+ztZkywOa7SXSdRAiGlYyy6d3t7L2XLteU44zEVHi2zg/FWcY4NkuJYTHYWFm8vh5hjMSNTQ9ocAYpMFa5i3lzwnDOcJ8Jpovon9NnC/S9meM4XDuG53IHhb2NxDm3MOsuLh4dJP8Bv1Wcc4y4e3tXY8+yRjOUxNvRSa0MfgtvnvOfSj6buF+ivjPA+HcQ4dnc9jcWJGFiZR2GG4ZD2s8Wog3cDRc8s4xfQ7N2LPtWOWWMxFebsvSv6WOD+iDl/D4lxduNmPa4/sMDKZYt9rikVcRqIENFST1G5VyyjGLly7N2XPtWfTg7zlLmF/NPLeQ4vicOzPCBncIYzMpnXNOMxjvdLtJgEiDFwCJVieqLc9fS7jUnTu68nbzEkV6VotOAcaClkCBpuPzQAd1BoN7IEBqNoHkgWmwNggoO3ip36oUgO8UAfRFoiSZMmKQihpOog7IBvhmt7IBwiaxW6ABgk7XAQJxkVqJ6qBESTJiOioThR0EEBAGkiY3J6IAOABkiRcQpYRIFvmVBOx32oqJdcRNLykhzpgVM1QMAwDSboAGsC30UVNARN95KImgdDndyQE8RWqXETbtKoTjQzQEqfVQ7EoAPCB3iUtUughpgN+KjKYJG56TRAFodNYNh5IG4lroiu0IpFwgTIEocJc8mNwT8kLAcTJmQNiEQgBcmg3GyKpziKNdpPWUWkQXElviaKgjqhIcG4lNiibpIBoKtNUUHwuN/NAPOoCwlFIuOrw/KKoIc0xRBQeJv1kQgnEc41IBp1QIguE3ANpsgmRIES3ugyOkQ47Dqgh4Ak0gUgwgRkChMTPmgRI1SB4T1FCgcRU07koEXPtFYMEqLsk3dAAgb3hVEkHDIIkyalFMtIi486oiw2gq343UtabIaihIXRxAmxANUHW8xOA5d4t3yePX/s3KTw6aX/Zj9Y/y+NvVu9Ynl70M8mcY4dxZnEMbN5vNtzOFg5RrdGI0YTWw5znCKjoV5MMscY3fr+3dl1+0amM6WVRH7t99U7l3A4zzVzVz63N8Oy39YOxMPC4JkcYPxMo3ExfaE4jRGgUAaIrU0EBb0ouZl4/1XU6dLDQneebfTskE2+O69L8w+dfXeAd6NOCjc8VAHb9ziLhq8Q+9+j/APdn9P8AbouXvXV5V4Ny9wvh2NwPiuJi5PKYWXc5uPlwHOYwNJALpiQpGrERTtqfpOrnqZZxlG8zPixeo/jDHznPWMBDXvyzwDersY/ipo+LX6zxp/z/AKfVI6CT0XpfmXyn65+Yw8jzj6P8xiu04OCMTEe4CYa3GwyTHkCvPq8w/Ufo++lqR/7gcoMwvWj9NuZ5i4jjYJ5S4AR+xcJxcVvtsduqWF2HM6HO8T3Wo1iz/wBmX7LlX6Z2Xpx9/L/P/wCvB7V6dfSs30Q8kYvF2YDM3xHMYwy2TwcUww4hBcXOiuloBJAvQUldssumHxex9m9L1emZ25n/AN+7xnjHPfp15G5TyXPPGMfg+b4JjHCfi8MGEwYmCzE9zWGtDmAyBIe4tkSFx6s43l9uOydg1Mp0NOfaj6//AMl33pV9Yfi3CeE+jvi/LJyuXyHMYdiZhmcy4xXMh+G0tBkQQXPBO8LeWpMVTydm7Bhnlq4a3OPk771lfSvzD6LMbldvAnZVjeI5nFwsf9rywxZa04YESRHvH6LWplONU4fp3ZdLtMZ954V/tsPpSyfpRzvFcrhch5zgnD+FnAJzWb4lpGIzE1UAkOkFvRtxdMpz/tY7Jj2Ppme0TvfG/wDp596N/Spz3wP0y/5Puec5w7i78xgHEws5kA3wO9mcRpDmtbIIa4EFoIKzjll1dOT2dq7J2eez+kdn4j6/7cbM+mD0lcy+lnmzkTlfC4QMbK5nEblc9m8LQ3J4GGfE55rrJ1NAoa7GaSc8rmIb0+xdlx0MNfVmYit/3cz0Velrnfh/phxvR1z+/KZzO4rScDN5ZjW+IM9o2C0AOY9kwSAQR5hMM8urpyc+19k0I0PSOz8Nf4N6X/TDz5z1zPwPlT+ocYcJzOMCM7g4eDGEMZ2G3xOd4jQfes9ed1D0z2LsenpY56szFxHj419Hc80+lv0i8j80ejngHGncIw+IcYc1vFGZfAZisrm/Zt0Pa6B+7ItNVrryirccOx9m1MdXPTmZjHjf9rc309+sdmOROZshyzyycti8Vbjs/rDGx8MYrMBrnADCAkeMgyT9kRuaaz1Omahx7D2CNfGdXV48P/rtefPS5x/l31huVeTsri5RnA+JMwDmRi4AOL4zih0PJ8PuNScpjKIc9Hsunn2TPWm+qL/0w+lj0v8AHuUPS9yVy3wrGyR4Xxd2EM37TAGK/wAWY9mdLp8PhTLOYyqF7L2XT1ez6mpndxdfZ7bqLSYt3K7PjkANJ8REVQDRNZ3lAwdTa1QKTt0UGMEW2JUDguIAoB9VQx7tCY2qqFUvEoETJG5uPJZkJxrDrdJoik6GtFSSPogIJgfQ3RBOmfFTYp4gc7SIaRaSEtSLjcgT0UJI