Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 5. Петр Филаретов. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Петр Филаретов
Издательство: Филаретов Петр Геннадьевич
Серия: Воскрешение «убитого» позвоночника. Часть 1
Жанр произведения: Здоровье
Год издания: 2013
isbn:
Скачать книгу
упражнения!

      2.5.4.3. Описание выполнения первого силового упражнения из третьей десятки первого блока силовых упражнений

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!

      Прежде чем приступить к выполнению силового упражнения в рамках тренировочного плана, необходимо определить свой психологический уровень готовности к проведению тренировочного процесса. Этот уровень определяется интуитивно, с учетом применения интуитивного метода построения силового тренинга. Имеет место только два результата: «Вы готовы» или «Вы не готовы». В случае, если «Вы готовы», Вы почувствуете уверенность в своих силах и желание выложиться до конца при выполнении силового упражнения. Это желание, также, можно сравнить с ощущением чувства некоего «голода» по отношению к проведению тренировочного процесса. Все эти внутренние ощущения, есть не что иное, как сигнал организма о его готовности к силовой нагрузке, поэтому смело приступайте к работе. В случае же, если Вы не готовы, Вы, напротив, почувствуете неуверенность в своих силах и желание отложить тренировочный процесс до лучших времен. Это есть не что иное, как сигнал организма о том, что он по каким – то причинам не готов сегодня к тренировочному процессу. В этом случае не пытайтесь спорить со своим организмом, подходя к тренировочному процессу с точки зрения эмоций и сиюминутного порыва выполнить силовое упражнение, именно, сегодня и любой ценой. Поступая таким образом, Вы только НАВРЕДИТЕ СЕБЕ и, на самом деле, отложите выполнение силового упражнении до того дня, когда Вы будете готовы провести полноценный силовой тренинг.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/4R6ERXhpZgAATU0AKgAAAAgADQEAAAMAAAABArEAAAEBAAMA AAABA4QAAAECAAMAAAADAAAAqgEGAAMAAAABAAIAAAESAAMAAAABAAEAAAEVAAMAAAABAAMAAAEa AAUAAAABAAAAsAEbAAUAAAABAAAAuAEoAAMAAAABAAIAAAExAAIAAAAcAAAAwAEyAAIAAAAUAAAA 3AITAAMAAAABAAEAAIdpAAQAAAABAAAA8AAAASgACAAIAAgAAABIAAAAAQAAAEgAAAABQWRvYmUg UGhvdG9zaG9wIENTNSBXaW5kb3dzADIwMTM6MDY6MDMgMTY6NTA6NDUAAASQAAAHAAAABDAyMjGS kAACAAAAAzkzAACgAgAEAAAAAQAAArGgAwAEAAAAAQAAA4QAAAAAAAAABgEDAAMAAAABAAYAAAEa AAUAAAABAAABdgEbAAUAAAABAAABfgEoAAMAAAABAAIAAAIBAAQAAAABAAABhgICAAQAAAABAAAc 9QAAAAAAAABIAAAAAQAAAEgAAAAB/9j/7QAMQWRvYmVfQ00AAf/uAA5BZG9iZQBkgAAAAAH/2wCE AAwICAgJCAwJCQwRCwoLERUPDAwPFRgTExUTExgRDAwMDAwMEQwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwM DAwMDAwMDAwBDQsLDQ4NEA4OEBQODg4UFA4ODg4UEQwMDAwMEREMDAwMDAwRDAwMDAwMDAwMDAwM DAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDP/AABEIAKAAegMBIgACEQEDEQH/3QAEAAj/xAE/AAABBQEBAQEBAQAA AAAAAAADAAECBAUGBwgJCgsBAAEFAQEBAQEBAAAAAAAAAAEAAgMEBQYHCAkKCxAAAQQBAwIEAgUH BggFAwwzAQACEQMEIRIxBUFRYRMicYEyBhSRobFCIyQVUsFiMzRygtFDByWSU/Dh8WNzNRaisoMm RJNUZEXCo3Q2F9JV4mXys4TD03Xj80YnlKSFtJXE1OT0pbXF1eX1VmZ2hpamtsbW5vY3R1dnd4eX p7fH1+f3EQACAgECBAQDBAUGBwcGBTUBAAIRAyExEgRBUWFxIhMFMoGRFKGxQiPBUtHwMyRi4XKC kkNTFWNzNPElBhaisoMHJjXC0kSTVKMXZEVVNnRl4vKzhMPTdePzRpSkhbSVxNTk9KW1xdXl9VZm doaWprbG1ub2JzdHV2d3h5ent8f/2gAMAwEAAhEDEQA/ALbGw1Hp+koEQ1Tx9XpKd/p7faFsVDRZ eC2AFq1jQJKQdV6hV03p2T1C1rn14lTrXMZG4ho3bW7lms+snS7Day15otqsvb6JBse5mO91NuQ1 lDXu9HdXZ9L8yuxa2TRRk0PoyK2202CH1vEtcP3Xt/OZ/IVM9N6ez1NuOxvqtc22B9IPPqWb/wB7 1H+5/wC+kpq2dc6S2m252RtroqbfYSx4PpvOyt7GPY11u9232M/0tH+DurVTG+sXTMtjGOf9mybH bDi2e57SbPszJto9XH/SWOZ/hfZ/hFoMwcSk3FlbZyHh9hgfmhrKmsj6DKWVs9LYq1vT+n7G1DHr 9OsbWs2iACfUd7fo+9/vs/0n56Smq/qnT3sY9uQ0tsayxph/0bHGqt7hs3V/pG/pvU/o385k+lWq 4z8O4NdVcHtta59bmhxa5rNvqODwzZ7PUr/7cRbMDBFnqtpa1wJcSBBLiC3e530nObucgW4+O+vY +trmbPSAI4rB3en/AFElIhkU3gupfvDIDtHNILhvax4saz37fps+nV/hEB50RXtYwuLQAXxuPcgT tH9Vu5AeUlIHlVi0lxACsu/BJrNUlMaqgNe/irHp+XZPUwnsrPo/HhJT/9DSt0aszqObl4t9Qqtd j0fZ8u66xgBd+hrrcx7Gv2es+j1HWV43r49V9n89Z+YtHJOoCtdOqa6zdGsgz8Po/wCakpZ31qfQ 7IZVVQ1rL6cejIve9lbXPL2W/tRrGb8T1PSa/FsqZ6HpZmPv/m7ETI+vGRXVlehi1C7HstZVTc97 XWMoszN9ssYa623UdMtop9z7P2hZ+lrrxfSsyOhxKag1sMaIf6g0GjzzZ/xn8pHtwcW2zHufWN+I /wBSkDQB+x1DXua36fp1WPbWkp51n1xstvuAw9mNXnVYLbbHQRvux8d1tmvtc6nJdkVs9JjNnp/p bt9npU6vrzdkY9NjMJhuvbjbaxYTD8hudY5nv9Lc5rsCnGrZ6tP6xk/8XW+/1frGVidZdi4+FTZj CzGba81Oc9/rjLfmP9ZjmV1ejXVR9Nuyr7V62R+jeqNX1iybsPEyL6cIMuyWN27LA+yt9mPQ6+vF c718Z+O12ViX/wBK9TLxa7P6J66SmZ+tz/XfU7DDdt76Ad5ktZkdOwd+uz37OpXXf6P9BX/wqh07 6x29TyW4/wBk9Ilhfa8O3BoL8ypu3f6b9jfsNTLHel/P5H+Brrr9auz6z9TOC22zFx68u17GUU+j aGNLvtDm02vba9/qZFjPs1fsZ9jflfaL/UqzKlDJ69ksdc/7JVjhrHCm51djmg/ab8PG9b0nt30/ s/Hxrnel+l/Tfaqv1Or0klMsvrOQMp9Da20VMeKzZcx9hDfaXZrmUubur3/qtWFX+lq9T9o5t32L 06kN3V3PFZbjxvy3Ydle8uexzbHN3e1rWPZ9lbXd73++y+utim/qfURliq/BbXJrLoLnljXX4VWx z2kN9XFpyOpW+p9B/wBlZl+nVXXlUrPq6lkml9r8EB9gDyyLY/mc6x1bGOd7GttxsCj9H/3M/Sfp MnE9NKSs6p69jK6qmuFhAF+54qLTit6l67f0Xrelr6TPUbXbs/nP0/6JQZneoMbfWK35dgYyouLX bN76rfdY1tf2jbX62NU536b0sln+i3kGfa40BtUZFtgFzdrx6bXOYyw+o5xrtfXkvpyLbf6Ndiet /hqbLKnxqW1YtFW83enS2v1X7tzmlo37vUDLNr/3LPzElNevN9WvELah6uXsd6JeWkMdG/ZY9jW+ s3d6tVT9nq0Y+V/hWIuNdk2WtrfS3aXEOsZvaNmpblD1vo1ep+q/ZX/rGV/T