Краткое содержание книги: Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни. Элизабет Блэкберн, Элисса Эпель. Smart Reading

духовная практика, работа над собой. На коллективных ретритах чаще всего проводится обучение технике осознанной медитации (управлению психикой с помощью концентрации внимания или воли).

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

Сноски

1

Здоровые годы – те, в которые человек не жалуется на здоровье. Больные – в которые группа возрастных заболеваний существенно влияет на качество второй половины жизни.

2

С каждым делением клетки теломеры теряют пары оснований, поэтому с годами укорачиваются. В среднем у новорожденного человека – 10 000 пар оснований, у 65-летнего – 4 800.

3

В 1961 году биолог Леонард Хейфлик обнаружил, что большинство клеток в человеческом организме делятся ограниченное число раз – порядка 50, после чего умирают.

4

Рак – скопление клеток, делящихся не переставая. Зачастую его описывают как «вышедший из под контроля процесс обновления клеток».

5

Ретрит (от англ. «уединение», «удаление от общества») – духовная практика, работа над собой. На коллективных ретритах чаще всего проводится обучение технике осознанной медитации (управлению психикой с помощью концентрации внимания или воли).