Principios del entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento físico NSCA (Color). G. Gregory Haff. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: G. Gregory Haff
Издательство: Bookwire
Серия: Entrenamiento Deportivo
Жанр произведения: Сделай Сам
Год издания: 0
isbn: 9788499107424
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rel="nofollow" href="#litres_trial_promo">Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 14 Calentamiento y entrenamiento de la flexibilidad Ian Jeffreys CalentamientoFlexibilidadTipos de estiramientoConclusiónTécnicas de estiramiento estáticoTécnicas de estiramiento dinámicoAyudas al aprendizaje CAPÍTULO 15 Técnica de los ejercicios de entrenamiento con pesas libres y con máquinas de pesas Scott Caulfield y Douglas Berninger Fundamentos técnicos de los ejerciciosVigilancia de ejercicios con pesas libresConclusiónEjercicios del entrenamiento resistidoAyudas al aprendizaje CAPÍTULO 16 Técnica de los modos alternativos de ejercicio y del entrenamiento con implementos no tradicionales G. Gregory Haff, Douglas Berninger y Scott Caulfield Pautas generalesMétodos de entrenamiento con el peso del cuerpoMétodos de entrenamiento del equilibrio y la estabilidad de la zona mediaMétodos de entrenamiento con resistencia variableMétodos de entrenamiento con implementos no tradicionalesEntrenamiento unilateralConclusiónModos y ejercicios no tradicionalesAyudas al aprendizaje CAPÍTULO 17 Diseño de programas para el entrenamiento con resistencia Jeremy M. Sheppard y N. Travis Triplett Principios de la prescripción de ejercicio anaeróbicoPaso 1: Análisis de las necesidadesPaso 2: Selección de ejerciciosPaso 3: Frecuencia del entrenamientoPaso 4: Orden de los ejerciciosPaso 5: Carga del entrenamiento y repeticionesPaso 6: VolumenPaso 7: Períodos de descansoConclusiónAyudas al aprendizaje CAPÍTULO 18 Diseño de programas y técnica para el entrenamiento pliométrico David H. Potach y Donald A. Chu Fisiología y mecánica de la pliometríaDiseño de programasFactores relacionados con la edadPliometría y otras formas de ejercicioProblemas de seguridadConclusiónEjercicios pliométricosAyudas al aprendizaje CAPÍTULO 19 Diseño de programas y técnica para el entrenamiento de la velocidad y la agilidad Brad H. DeWeese y Sophia Nimphius Mecánica de la rapidez y la agilidadBase neurofisiológica de la velocidadVelocidad en carreraAgilidad y capacidad para cambiar de direcciónMétodos para desarrollar la rapidezMétodos para desarrollar la agilidadDiseño de programasEstrategias para el desarrollo de la velocidadEstrategias para el desarrollo de la agilidadConclusiónEjercicios de velocidad y agilidadAyudas al aprendizaje CAPÍTULO 20 Diseño de programas y técnica para el entrenamiento de la resistencia aeróbica Benjamin H. Reuter y J. Jay Dawes Factores relacionados con la resistencia aeróbicaDiseño de un programa de resistencia aeróbicaTipos de programas de entrenamiento de la resistencia aeróbicaAplicación del diseño de programas a las fases de entrenamiento de la temporadaFactores especiales relacionados con el entrenamiento de la resistencia aeróbicaConclusiónEjercicios de entrenamiento de la resistencia aeróbicaAyudas al aprendizaje CAPÍTULO 21 Periodización G. Gregory Haff Conceptos centrales relacionados con la