12. Ещё хорошо забирает в себя плохую энергетику соль. Я использую у себя дома две лампы из гималайской соли. Они не только убивают бактерии в воздухе, но и обладают успокаивающим воздействием на нервную систему. Если таких ламп нет, можно просто расставить по всем комнатам, на кухне и в ванной комнате блюдца с морской или если морской нет, то с поваренной солью на три дня. После этого смойте всю соль в раковину. Не употребляйте её в пищу!
13. Полезно регулярно проветривать все помещения дома и мыть полы с добавлением трав, если есть такая возможность (лаванда, полынь, розмарин, череда). Если моете пол руками, это ещё лучше – и зарядка и любовь свою к дому проявите.
Аэробика
Каждые 30 минут вам нужно вставать, двигаться и делать самые разнообразные движения телом. Будет ли это обязательная гимнастика вместе с Ютубом, какая-то своя зарядка или просто цикл действий, который вы себе запланируете, всё пойдёт на пользу.
Один мой знакомый флорист, когда приезжал в теплицу за заказом, никогда не брал с собой тележку для перевозки кадушек с цветами. Он решил для себя носить партии цветов в машину частями, делая около 500 шагов каждый раз. В процессе он выполнял серию необходимых для такой работы движений с поднятием рук, вставанием на цыпочки, с наклонами и так далее. Работая дома, вы тоже можете внести такие трюки в свой ежедневный распорядок дня.
Плюсы:
Можно прервать работу и заняться йогой, медитацией, гимнастикой, не спрашивая разрешения у начальства.
Минусы:
Одному бывает скучно заниматься и, как результат, проще отлынивать от занятий спортом.
Лайфхаки:
14. Поставьте в телефоне два-три различных будильника с промежутком в полтора часа. Каждому дайте своё название как призыв к действию. Например, «сделай аэробику из плэйлиста», «полей цветы, вынеси мусор и помой посуду, солнышко»; «тебе нужна йога прямо сейчас!» Такие призывы будут не только напоминать вам о необходимости двигаться, но и развлекут вас.
15. Сделайте себе видео и аудио плэйлисты с любимыми зарядками, уроками йоги, зумбой и прочее. Если вам будет легко найти эти видео, вам будет легче встать и делать. А со временем вы уже привыкните и будете делать это с удовольствием и без напоминаний.
16. Внесите в распорядок дня занятия, которые требуют физических упражнений. Например, если вам нужно разложить бумаги в определённом порядке, делайте это на полу – так вы и наклоняетесь, и приседаете. Папки, которые вы используете чаще всего, хорошо бы поставить на верхние полки рабочего шкафа, чтобы каждый раз, доставая или убирая их, вам приходилось вставать на цыпочки и поднимать руки вверх. Вариантов множество – фантазируйте!
17. Приобретите себе фитнес браслет. Он будет напоминать вам, что вы уже слишком долго сидите без движения, поможет вам отмечать уровень вашей физической подготовки, качество сна