Перелезание по гимнастической стенке
Задача – научиться перелезать с одного лестничного пролета на другой. Здесь ничего особо придумывать не надо: перехватили правой рукой (если перелезаем на правую сторону), переставили правую ногу, затем перехватили левой рукой и переставили левую ногу и так далее. Но здесь могут вводиться усложнения. Например, в широких проемах лежат мячи, и их надо перекладывать вверх или в сторону. В последнем случае можно последовательно перекладывать мяч из проема в проем, пока не дойдем до конца стенки. Надо достаточно уверенно чувствовать себя на ней, когда приходится удерживаться одной рукой.
Еще сложнее, когда мяч или мягкую игрушку надо пронести всю дистанцию, никуда не засовывая, а постоянно держа в руках. В этом случае перехватываться придется одной рукой, одновременно прижимаясь к стенке. Такое упражнение проводится только с хорошо подготовленными учениками и с подстраховкой (чтобы избежать возможной травмы из-за спрыгивания ребенка на упавший мяч). Можно использовать мягкую игрушку или пуфик.
Еще один сложный вариант, который, вполне возможно, будет изучаться в третьем-четвертом классах, когда надо передвигаться по сути, в висе: задача – в висе одновременно переставить обе ноги чуть дальше, затем поочередно перехватиться руками. При таком перемещении помогает легкое раскачивание или обычный мах в сторону обеими ногами.
Так же можно перелезать с пролета на пролет с помощью поворотов. Держимся стоя лицом к стенке, затем отпускаем левую руку и поворачиваемся через левое плечо, хватаемся левой рукой за рейку – теперь мы уже находимся спиной к гимнастической стенке, затем отпускаем правую руку, поворачиваемся дальше и снова хватаемся правой рукой – мы пришли в первоначальное положение, но находимся уже на следующем пролете.
Перелезание
Также ребятам стоит освоить перелезание через различные варианты препятствий: через гимнастическое бревно высотой 60 см, через горку матов или мягких конструкций и т. п.
Перелезать через гимнастическое бревно желательно таким образом: опираемся двумя руками о бревно, поднимаем правую ногу справа, кладем ее на бревно и опираемся, сами при этом наклоняемся к бревну влево, затем поднимаем левую ногу, проносим ее под правой на другую сторону, отталкиваемся правой ногой, продолжаем движение на противоположную сторону и приземляемся.
Через широкие мягкие конструкции лазать можно другими способами:
– зацепиться руками за верхний край, подпрыгнуть и заскочить на конструкцию на колени;
– зацепиться за верхний край и поднять через сторону на конструкцию правую ногу, затем левую ногу, закрепляясь наверху;
– зацепиться за верхний край, подтянуться и поднять наверх тело.
Туннель
Преодоление туннелей должно быть освоено