Pro питание детей, если приходится быть дома. Как сохранить полезные привычки и исправить ошибки. Александра Ситнова

Такие изменения, внезапные и непонятные, могут привести к временному ухудшению аппетита.

      Если изменение привычной жизни длительное, как в случае с карантином, то ухудшение аппетита у ребенка может быть более длительным. Ваш малыш может стать капризнее, хуже засыпать и труднее просыпаться, эти изменения отразятся и на его питании. В этом случае на помощь вам придут режим, сохранение привычных ритуалов и, по возможности, сохранение привычного уровня физической активности.

      Идем в детский сад – не идем в детский сад

      В жизни детей старше трех лет обычно есть детский сад или развивающие, спортивные занятия, а порой и то, и другое. Когда вы только начинали водить малыша в сад или на занятия, вы наверняка заметили, как изменилось его настроение в течение дня, изменился аппетит и даже некоторые привычки питания.

      Адаптация к детскому саду – стресс для малыша, даже если он не плачет при расставании с мамой утром. На этом фоне он может отказываться есть в саду или есть выборочно.

      В этой ситуации важно обеспечить малышу достаточное питание дома.

      ✓ Обязательно кормите его завтраком до сада, включая в завтрак крупы, белки и молочные продукты.

      ✓ Если дорога до детского сада длинная – возьмите с собой фрукт, порезанный кусочками: малыш сможет перекусить почти в дверях раздевалки (не забывайте, что руки должны быть чистые, как у ребенка, так и у вас).

      ✓ Попросите не уговаривать и не докармливать ребенка, если он не хочет. Не расспрашивайте воспитателя: что ел ребенок в течение дня и не выражайте видимого беспокойства при малыше.

      ✓ Забирая малыша из сада, снова возьмите перекус: фрукт, овощ, выпечку.

      ✓ Обеспечьте ребенку плотный ужин – со злаками, белком и достаточным количеством овощей.

      Период адаптации к питанию в саду может занять от нескольких дней до нескольких месяцев. Если ваш малыш не очень хорошо ест дома, не начинайте коррекцию питания одновременно с началом посещения детского сада.

      Безусловно, детский сад внесет коррективы в рацион ребенка. Однако полностью изменить привычки, которые появились у ребенка до похода в сад – нет.

      В рационе детского сада есть как плюсы, так и минусы.

      Начну с плюсов:

      – Питание в саду почти всегда разнообразнее, чем дома

      – В саду поддерживается физиологичный режим питания – каждые 2–2,5 часа

      – Еда в саду безопасна и готовится щадящими способами.

      Минусы, я думаю, вам известны:

      – Избыточное количество сахара в рационе

      – Преимущественное использование термически обработанных фруктов и овощей

      – Большая доля супов, рагу и других смешанных блюд.