Эстетическое и этическое воспитание детей на уроках физической культуры. 1—11 классы. Артем Юрьевич Патрикеев

рука на бревне.

      Поворот туловища в и. п., левую руку поставить на бревно.

      Поставить ноги на бревно (руки не отпускать) так, чтобы можно было встать.

      Выпрямить ноги, затем выпрямиться самим.

      Два шага вперед, поворот на 360°.

      Шаг вперед, поворот на 180°.

      Правая нога в сторону—вниз. Держать стойку 2—3 секунды.

      Поставить ногу на бревно.

      Левая нога в сторону—вниз. Держать стойку 2—3 секунды.

      Два—три шага вперед. Слегка подпрыгнуть (подскок).

      Шагать к концу бревна, соскок – прыжок с поворотом на 180°(если тяжело так сильно повернуться, то выполнить поворот на 90°).

      Фиксировать приземление. Обозначить завершение комбинации.

      Четвертая композиция.

      И. п. – упор лежа по ходу бревна.

      Оттолкнуться ногами и поставить ноги у бревна.

      Переставить руки чуть дальше.

      Оттолкнуться ногами, запрыгнуть на бревно (если тяжело встать на бревно одним прыжком, то шагать на него) в присед.

      Выпрямиться.

      Шаг вперед, поворот на 180°.

      Шаг назад, руки в стороны.

      Шаг назад, руки вверх.

      Поворот на 180°.

      Правая нога вперед—вниз (не касаясь бревна), руки в стороны.

      Поставить правую ногу на бревно, руки вверх.

      Левая нога назад—вниз (не касаясь бревна), руки в стороны.

      Наклон, коснуться руками бревна.

      Согнуть ноги.

      Шагать руками вперед до упора лежа (по возможности).

      Шагать ногами вперед до приседа.

      Встать.

      Шаг вперед, поворот на 360°.

      Шагать к концу бревна, выполнить соскок с поворотом на 180°(при хорошей подготовке можно сделать поворот на 360°).