опорно-двигательного аппарата, обречен заниматься лечебной физкультурой практически всю жизнь. У читателя может возникнуть вполне справедливый вопрос: если человек для поддержания стабильного состояния здоровья вынужден заниматься лечебной гимнастикой всю оставшуюся жизнь, то выходит, что он должен иметь свой собственный аппарат для вытяжения и собственного массажиста? Во что все это ему обойдется? – может спросить читатель. Ответить на этот вопрос несложно. Приобретать аппарат для вытяжения и тем более нанимать на всю жизнь массажиста нет никакой необходимости. Достаточно на начальном этапе, занимаясь со специалистом, до автоматизма выучить весь комплекс гимнастических упражнений, а приобретенные тренировочные навыки использовать во время самостоятельных занятий. Мыпщы, которые уже адаптированы к нагрузке, не требуют, как в начале лечения, полноценного вытяжения и массажа. В дальнейшем, перед началом занятий, можно использовать самовытяжение и самомассаж (см. раздел «Остеохондроз шейного отдела позвоночника»).
