Быстрая ходьба лечит. Геннадий Кибардин. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Геннадий Кибардин
Издательство: Эксмо
Серия: Лечение доступными средствами
Жанр произведения: Здоровье
Год издания: 2019
isbn: 978-5-04-110682-9
Скачать книгу
окружающих.

      И еще: не занимаются люди, которые не могут представить себя тренирующимися. Если вы совсем неспортивный человек (например, полный или очень худой, да еще и сутулый), но мечтающий о спорте, воспользуйтесь следующими рекомендациями по предварительной ходьбе в состоянии медитации.

      1. Мысленно представьте маршрут. Затем выйдите на улицу и для его уточнения пройдите пешком выбранную вами дистанцию от дома до близлежащего сквера или парка, далее пройдитесь по его дорожкам. Это поможет лучше запомнить дорогу, кустарники, деревья, активность пешеходов и т. п. на вашем маршруте, что в дальнейшем пригодится для виртуальных занятий.

      2. Вернувшись домой, найдите тихое место. Сядьте удобно, закройте глаза, глубоко вдохните и выдохните. Медленно проведите обратный отсчет от 25 до нуля. Это поможет расслабиться.

      3. Представьте себя в спортивной одежде и обуви, как вы выходите из квартиры на улицу. Продолжая медитировать с закрытыми глазами, мысленно улыбнитесь себе, немного разомнитесь и перейдите на ходьбу, ровную и спокойную.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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