Кстати, эти формулы могут стать вашим первым текстом для занятий.
Сглаживание шероховатостей речи
Анна: Если меня что-то сильно волнует, то из-за возбуждения я теряюсь, сбиваюсь с мысли…
Алена: Сбивчивость речи говорит о слабой стрессоустойчивости. Когда вы почувствуете себя уверенно с чтением текста, можно приступить к тренировке стрессоустойчивости.
Ирина: Как это сделать?
Алена: Во время прослушивания текста попробуйте на время выключить магнитофон и продолжить чтение текста по памяти. Вначале будет сложно, так как это искусственно созданная помеха. Прочтите текст благожелательно настроенным близким, подругам, детям. Вскоре вы сможете справиться с любой помехой без особого труда, будь то публичное выступление или взволнованность.
Запаситесь терпением! Не требуйте от себя сразу идеального результата.
Антонина: Как я узнаю, что достигла конечного результата и мой голос уже начал звучать достаточно приятно?
Алена: Когда вам понравится свой голос, станет для вас дорогим и близким, считайте, что вы достигли желаемой цели!
Нелли: Может случиться так, что мне звучание голоса нравится, а другим нет!
Алена: Если мелодия голоса начала вам нравиться, будьте уверены, что звучание понравится и вашим собеседникам!
Освобождение голоса от напряжения
Галина: Как избавиться от напряжения в голосе? Я бы с удовольствием избавилась от образа эдакой Консервативной Дамочки с металлическими нотками в голосе. Как мне выразить себя в речи более гармонично?
Алена: Особенности разговорной речи и естественность ее звучания тесно связаны с нашим эмоциональным состоянием. Поэтому, если кто-то почувствовал нарастающее напряжение и заметил в своей речи нервно-возбудимые нотки, обратите внимание на состояние мышц шеи и плеч. Особое внимание уделите осанке.
Антонина: Почему это так важно?
Алена: Обычно при эмоциональном напряжении поднимаются плечи и напрягаются мышцы шеи. В результате напряжения тела затрудняется дыхание, поэтому голос теряет опору и естественное звучание. Со стороны же создается впечатление, что такой собеседник говорит с трудом или усилием воли форсирует речь, как бы «выдавливая из себя» каждое слово.
Снизить напряжение в голосе можно за счет расслабления шейно-плечевого пояса:
• плечи опустите и расслабьте,
• сделайте несколько плавных вращательных движений шеей,
• сожмите руки в кулаки и суставами пальцев сделайте массаж шеи,
• помассируйте основание черепа, голову, сделайте легкий массаж ушей. Такой массаж улучшает кровоснабжение головного мозга и способствует нервной разрядке,
• искусственно вызванный зевок оказывает такой же расслабляющий эффект, как и естественный.
Дыхательная гимнастика также помогает снять эмоциональную нагрузку:
• Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10–15 секунд. Затем сожмите руки в кулаки и напрягите тело. Резко и шумно выдохните вместе