• уменьшает риск хронического стресса;
• укрепляет эмоциональный интеллект;
• позволяет лучше разбираться в собственном самочувствии;
• помогает справляться со сложными взаимоотношениями;
• повышает результативность и продуктивность;
• помогает лучше адаптироваться к переменам;
• придает силы противостоять невзгодам.
Скорее всего, в этом списке есть причина, по которой вы приобрели книгу, поэтому можно сделать вывод, что психологическая устойчивость для вас очень важна. Но устойчивость по отношению к чему? Когда мы испытываем в ней потребность?
Задумайтесь, как в ходе каждого из перечисленных ниже сценариев вы могли бы продемонстрировать жизнестойкость.
• Значимое событие (развод, переезд, тяжелая утрата).
• Не столь значительное, но неприятное событие (опоздание на рейс, потеря ключей, финансовые потери).
• Длительные невзгоды (продолжительная болезнь – ваша или кого-то из близких).
• Мелкие неприятности, которые буквально преследуют вас каждый день.
Постарайтесь среди вышеперечисленных сценариев найти тот, с которым вам часто приходилось иметь дело. Подумайте, насколько вы были психологически устойчивы в этот момент. Поставьте себе оценку по десятибалльной шкале. Безусловно, большинство из нас в каких-то ситуациях более устойчивы, в каких-то – менее. Каждый из нас сможет вспомнить человека, который стойко противостоит проблемам на работе, но совершенно не способен справляться с домашними неурядицами. И наоборот. Немного забегая вперед, скажем, что это зависит от того, в чем эти люди видят смысл своей жизни.
Резилентный ответ на ситуацию
Давайте подумаем, как мы себя ведем, когда ощущаем собственную жизнестойкость. Как это качество помогает нам в рутинных обстоятельствах и нужно ли обращаться к нему постоянно? Для этого выполним небольшое упражнение.
Выберите три ситуации из повседневной жизни, которые могут потребовать от вас резилентности, и запишите два типа реакции для каждой из них.
Например:
Сегодня после обеда начальница должна была выступать на собрании, но почувствовала себя плохо и попросила вас ее заменить.
Нерезилентная реакция: «Ну нет! Я не могу этого сделать! Я не настолько компетентен! Я опозорюсь!»
Резилентная реакция: «Что ж, это замечательная возможность. Я обладаю теми же знаниями, что и мой босс. К тому же у меня есть пара часов на подготовку».
1. Ситуация: ____________
Нерезилентная реакция: ____________
Резилентная реакция: ____________
2. Ситуация: ____________
Нерезилентная реакция: ____________
Резилентная реакция: ____________
3. Ситуация: ____________
Нерезилентная реакция: ____________
Резилентная реакция: ____________
Таким образом можно развить в себе психологическую устойчивость.
Основа психологической