Мы боимся уделять себе слишком много внимания, прослыть эгоистами. Никто не хочет быть одинок. Не путайте это понятие и любовь к себе. Люди становятся такими от недостатка любви, а не наоборот. У эгоиста нет ресурсов даже на самого себя, поэтому он так требователен к миру. Такому человеку почти нечем поделиться, он и не знает, как это может быть приятно и хорошо — заботиться об остальных.
Эгоцентрист не видит смысла что-то миру давать, для него нет подарков, есть только одолжения. Им движет страх пожертвования своих ресурсов ради окружающих. Он боится опустошения, быть уязвимым, растоптанным.
Эгоисты сильно нуждаются в окружающих, так как любви от самих себя им не хватает. Они, по сути, хоть и пытаются любить себя, но у них не получается.
Любящий себя человек умеет уважать свои границы, а значит, может поставить себя на место другого. Гармоничная личность не станет переступать через человека, подстраивать под себя окружающих, как ей удобно.
Любви к себе интуитивно учат нас наши родители. И если у них не получается быть хорошим примером, то это ремесло приходится осваивать самостоятельно.
Из чего состоит эта любовь? Не только детям нужно образование, крепкое здоровье, социальное благополучие, материальные средства. Ухаживая за собой, мы не становимся эгоистами, а лишь осваиваем ремесло любви. А получая от себя достаточно поддержки, мы в состоянии дать многое окружающим.
Любящий себя человек покорит мир.
Как появилась эта книга
Меня зовут Рейчел, я женский психолог. Вот уже 20 лет я помогаю молодым девушкам и женщинам справиться с жизненными трудностями. Ко мне обращаются с целью сохранить брак, приучить неугомонных детей к порядку, справиться с депрессией из-за невзаимной любви. Критически малое количество женщин действительно ценят себя. Одна из моих самых молодых клиенток как-то сказала:
«Девочки не могут жить без мальчиков».
Джули всего тринадцать, ко мне она попала от гиперопекающей матери. Девушка не взаимно влюбилась, и в её идеальный табель прокралась оценка С1. Для ее родителей это было катастрофой. Джули пророчили грант на обучение в Стэнфорде, у родителей не было средств взять все расходы на себя.
Джули привыкла с раннего детства оправдывать ожидания своих родителей и не знает, чего хочет на самом деле.
–Мама любит меня слишком сильно, – сказала она мне.
–Конечно, она любит тебя, дорогая, – говорю я ей в ответ – Но ты не должна испытывать из-за этого чувство вины.
Я помогла Джули восстановить связь с собой, она стала больше слушать себя, распознавать свои желания. Без конфликтов с мамой не обошлось, конечно, но в конце концов они смогли договориться. Тот мальчик уже перестал играть в её жизни такую важную роль. Джули — умная девочка и смогла получить грант, но не в сфере финансов, как того хотела мама, а в сфере дизайна и искусства.
После успешной терапии от мамы Джули ко мне пришло очень много клиенток. Многие осознали свои закостенелые привычки угождать окружающим и не знали, с чего начать. Записи было так много, что очередь на мои консультации стояла на месяцы вперед.
Тогда мне пришла в голову идея: собрать всех в групповой терапии и назвать ее “Ритуалы королевы”. Я назначала встречи раз в неделю, а в течение месяца все участницы выполняли простые задания, которые мы называли ритуалами.
Эти задания помогли более чем 100 женщинам научиться заботиться о себе. Многие из них присылают мне цветы в знак благодарности до сих пор. Это вызывает у меня удивленную улыбку. Ведь я не дала им каких-то сакральных знаний! Все задания исключительно просты и многим интуитивно знакомы. Важно лишь относиться к этим заданиям как к эксперименту, который поможет найти каждой именно тот ритуал (иначе, привычку), который делает жизнь счастливее.
Среди участниц тренинга была русскоговорящая девушка по имени Мария. Однажды она поймала меня в спешке по окончании одного из семинаров и смогла убедить, что те задания, которые я даю, жизненно необходимы загнанным русским девушкам.
Мария находила меня в перерывах между консультациями и записывала программу тренинга на магнитофон, адаптируя задания на русском языке. Эта книга — плод трудов Мари.
Предварительное задание
Прежде чем приступить к внедрению ритуалов в повседневную жизнь, предлагаю сделать небольшую перенастройку. Представьте, что вы уже полюбили себя, у вас повысилась самооценка, появилась уверенность в себе. Что изменится в Вашей жизни? Что Вы будете делать, когда это произойдет?
Сначала ярко представьте свое будущее, во всех деталях и подробностях! Прочувствуйте его, прислушайтесь к ощущениям в теле, которые возникают. когда вы испытываете любовь к себе. Насладившись фантазиями, запишите в красивый ежедневник, какие именно изменения вы представили. Это будет вашей мотивацией на время, пока мечты не станут реальностью.
Важно