• «мне перекрыли кислород»;
• «я этого не перевариваю»;
• «все соки из меня выжали»;
• «всю кровь выпили»;
• «чихать я хотел на это»;
• «надоело до тошноты»;
• «просто ножом по сердцу»;
• «меня от этого уже колотит»;
• «они на меня давят»;
• «взвалить груз забот»;
• «нести свой крест»;
• «сидит у меня на шее» и др.
И это лишь малая часть. Думаю, что каждый из читателей с легкостью догадается, от каких из приведенных выше слов возникают остеохондроз и проблемы со спиной, от чего развиваются гастрит и другие болезни пищеварения, а что влечет гипертонию и аллергию.
Так вот, выпишите все эти фразы на отдельный лист (можно выписать выражения, которые в ходу у всех членов семьи), после чего зачеркните их черным маркером и повесьте список на видное место.
Для чего? Таким образом мы сможем их:
• во-первых, разобрать;
• во-вторых, осознать и посмеяться;
• в-третьих, показать нашему мозгу, что это плохая история и мы ее вычеркиваем.
Осознание – наше все. Уверяю вас, что после выполнения этого задания вы получите облегчение в своих недугах, так как психосоматический компонент постепенно уйдет.
О страхах и фобиях
Однажды в годы учебы в вузе наш преподаватель по философии (а психология как наука вышла из философии) привел слова кого-то из великих: «Миром правит страх».
Признаюсь, в тот момент я не ощутила справедливости этого утверждения, но спустя годы убедилась, что тот философ, живший сотни лет назад, был абсолютно прав. Люди – не все, но многие, 97 % – боятся всего и всегда.
• «У меня постоянный страх за будущее»
• «Я боюсь за детей: что из них вырастет, вдруг заболеют или попадут в плохую компанию»
• «Боюсь не родить или родить больного»
• «Боюсь за свое здоровье или близких»
• «Страшно остаться без денег»
• «Боюсь за безопасность» и т. д.
Список страхов безграничен. И это, заметьте, не фобии, а так называемые бытовые страхи, т. е. рутинные для нас. Проснулся утром – все нормально, ребенок чихнул – душа ушла в пятки.
Вот эти привычные страхи – наши главные разрушители. Опыт работы показывает, что именно они (а не обиды и не ситуации из детства) являются лидерами среди причин:
– апатий;
– депрессий;
– эмоционального выгорания;
– заболеваний с ярко выраженным психосоматическим компонентом, особенно бронхиальных астм, заболеваний почек и надпочечников, щитовидной железы, желудка и кишечника, яичников;
– панических атак (которые ряд врачей все еще называют вегетососудистой дистонией).
Кроме того, фобии (смерти, онкологических заболеваний, авиаперелетов и т. д.) отлично нарастают на такие страхи и усугубляют их, хотя с ними можно эффективно справляться (лишь 2 % людей,