• ВЫДОХ. Когда мы выдыхаем, воздух движется изнутри наружу. Замедленное дыхание, удлиненный выдох и «дыхание животом» обладают успокаивающим эффектом. Это способствует релаксации и активизирует парасимпатическую нервную систему. Всякая вербальная коммуникация сопровождается выдохом. Если человек хочет сэкономить силы, он может бессознательно придерживать дыхание.
• ЭКСПРЕССИЯ. Разговоры, крики, вопли, пение и даже письмо обычно действуют как разрядка. Облегчить душу – значит разрядить энергию воспоминаний или переживаний. Дать волю гневу посредством криков или кулаков – это серьезная разрядка, но такой же эффект производят плач (с акцентированным выдохом), причитания и даже жалобы (хотя и слабее). И не забудьте принцип: во время переживания эмоций происходит приток энергии, а когда вы выражаете свои эмоции – сброс и разрядка.
• АКТИВНЫЕ ЗАНЯТИЯ. Большинство наших занятий сопровождаются расходом энергии. Физические упражнения, выступления, работа, уборка, танцы или пение обычно способствуют разрядке. Хотя некоторые приятные виды деятельности могут создавать ощущение притока энергии, например танцы или занятия музыкой, в конце концов они утомят вас, если заниматься ими долго и без перерыва.
• РАБОТА. Как правило, она тоже поглощает энергию, поскольку в основном это активные действия для получения какого-либо результата. Разбираете ли вы бумаги или роете канаву – в любом случае требуется энергия. Мы расходуем ее, чтобы что-то происходило, поэтому в конце дня мы чувствуем усталость. Интеллектуальная работа тоже связана с расходом энергии, хотя это менее убедительный пример, поскольку после целого дня за столом у вас может возникнуть желание сменить деятельность на более активную для поддержания равновесия, например пойти в тренажерный зал или на прогулку.
• ОРГАЗМ. Как уже было сказано, сексуальное возбуждение сопровождается притоком энергии, тогда как наступление оргазма – это разрядка. Вот почему обычно после этого появляется сонливость или атмосфера становится более спокойной и доверительной. Эта разрядка обычно наступает только после некоторой зарядки в процессе любовной игры.
• ТВОРЧЕСТВО. Способность к творчеству, такому как сочинительство или рисование, это в основе своей форма выражения чувств. Хотя мы можем ощущать радостный подъем от «творческой лихорадки», в конце концов пар будет выпущен, как и после любой разрядки. Мы можем писать или рисовать лишь до тех пор, пока не почувствуем необходимость отдохнуть, пополнить силы или родить новую идею.
Способы изменения уровня энергии в обе стороны
Некоторые занятия могут и заряжать энергией, и поглощать