Также для этого хорошо подходит упражнение «Сосредоточенность и преувеличение».
Когда вы чувствуете, что поток энергии давит на блок, начните со следующего: постарайтесь отследить свои действия, которые вы бессознательно производите, чтобы создать этот блок. Возможно, вы незаметно для себя напрягаете плечи или ноги, задерживаете дыхание или сжимаете челюсти. Эти действия ваше тело совершает непроизвольно в ответ на поток энергии.
Когда вы отследите эти движения, следующий шаг – более полно осознать их. Утрируйте их, акцентируйте! Если у вас сжимается грудь, сожмите ее еще сильнее – можно даже свернуться клубком, если это будет соответствовать вашим ощущениям. Если задерживается дыхание, задержите его еще дольше – насколько сможете. Если у вас стали дрожать ноги или руки, пусть они трясутся еще больше. Усиливая эти движения, вы не только удовлетворяете потребность организма, а переводите непроизвольные движения тела в сферу осознанного.
Прислушайтесь, что выражает ваше тело, когда вы преувеличиваете непроизвольный позыв. Это может быть «оставь меня в покое» или «ты нужен мне». Возможно, ваше тело говорит: «Я одинока, и мне страшно» или «Я чувствую, будто все меня отталкивают». Порой вы можете не понимать язык тела, и это тоже нормально: просто сохраняйте фокус на его ощущениях и сигналах. Если я работаю с пациенткой, которая не понимает, о чем сигнализирует ее организм и при утрированных движениях, я пытаюсь вместе с ней понять, на что это похоже: «Это выглядит так, как будто вы хотите спрятаться… оттолкнуть кого-то… попросить о помощи…»
Медленно начинайте ослаблять преувеличение. Под словом «медленно» я имею в виду постепенное замедление, подобное движению ледника – сантиметр за раз. Это позволит вашему интерфейсу между мозгом и телом проследить изменения, а потоку энергии – переместиться на новое место. Без такого замедления можно не заметить перспективы для благоприятных перемен, которые откроются в процессе.
Также есть риск не освободить блок. Медленное движение позволяет энергии высвобождаться постепенно, то есть лучше усваиваться – и более комфортным образом!
Не пытайтесь навязать организму, где и как отпустить зажимы. Вместо этого просто интуитивно следуйте естественному процессу – тело должно раскрыться. Если вы сидите, наклонившись вперед со сжатыми в кулаки руками, и начинаете медленно разжимать пальцы, то может оказаться, что и корпус естественным образом начнет принимать вертикальное положение, и плечи сами собой расслабятся. Но это не вы решаете, что нужно сделать, и затем заставляете тело подчиняться. Нет, вы должны почувствовать естественную потребность тела – закрыться или раскрыться.
Когда