2. Эмоциональный интеллект – это способность управлять своими эмоциями.
3. Либо мы управляем эмоциями, либо они – нами. Третьего не дано.
4. Лучшая защита от негативных эмоций и стрессов – профилактика.
5. Сдерживать эмоции или выплёскивать на окружающих? Ни то, ни другое! Эмоции надо сознательно проживать и адекватно выражать.
6. Научиться управлять своими эмоциями можно. Для этого необходимо:
• Свои чувства – не накапливать и не выплёскивать, а адекватно проживать и выражать.
• Внешние события – не оценивать, а адекватно воспринимать.
• Следить за своим эмоциональным фоном и при необходимости сразу его корректировать.
Это несложно, но на деле владеют своими эмоциями лишь 3% людей. Присоединяйтесь к этому меньшинству! Присоединиться или нет – вопрос выбора. Каким будет ваш выбор?
Реализовать дарованные природой способности, жить по максимуму, создавать вокруг себя достойную жизнь и помогать людям, причём легко, играючи – всё это под силу только женщине, владеющей своими эмоциями.
Счастье – мощный инструмент в её руках.
Наблюдая за ней, вы редко увидите её праздно сидящей и радостно улыбающейся. Она деятельна и активна, причём во всех сферах жизни: в семье, в работе, в отношениях, в творчестве – жизнь многогранна. Счастье для неё – это ключ от всех этих дверей.
И в следующих главах этой книги мы попробуем приоткрыть некоторые, лишь некоторые из них…
ЗАДАНИЕ 3
Упражнение «Это не проблема»
Позволяет избавиться от переживаний по поводу предстоящих неприятных событий, которые тревожат, или неприятностей уже состоявшихся, которые хочется поскорее забыть.
Было бы идеально, если бы кроме вас, в комнате никого не было. Устройтесь поудобней, закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и последите за своим дыханием на протяжении нескольких дыхательных циклов. Отпустите все заботы и тревоги. Пусть мысли приходят и уходят. Представьте, что ваши мысли – это лёгкие белые облака, и вы просто наблюдаете, как они медленно тают вдали. Вам спокойно. Вы в безопасности. Ваше тело расслабляется.
1. Подумайте о ситуации, которая вас тревожит. Представьте её себе подробно, ярко, как картинку. И представьте себя участницей этой ситуации.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.