Упражнение #4 «Станьте магнитом»
Сосредоточьтесь на области солнечного сплетения. Представьте, что там – источник света. Это свет любви. Сделайте вдох, представляя, как это свечение распространяется по всему телу. Сделайте выдох, представляя, как ваше тело излучает свечение и оно мягко окутывает вас сияющим коконом. Представьте, что это магнит, притягивающий все лучшее.
Всем любви
10. Упражнение «Сад чувств»
Цель: работа с чувствами, тяжелыми эмоциями, эмоциональными травмами.
Инструкция:
Наши мысли, чувства, ощущения – это универсальная сигнальная система, которая пытается нам сообщить о чем-то важном.
Например :
Страх говорит о том, что стоит позаботится о собственной безопасности.
Гнев говорит, что пришло время постоять за себя или научится прощать.
Печаль – о том, что что-то пора отпустить.
Тревога говорит о том, что пришла пора научится больше доверять Вселенной и любить.
Ощущения в теле это физические проявления чувств и мыслей в теле.
Если прислушаться, то со временем можно научится читать послания, которые содержатся в эмоциях, мыслях и ощущениях. Это называется эмоциональный интеллект.
Для этого выполните следующее упражнение:
Упражнение «Сад чувств»
1. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим эмоциональным состоянием сейчас.
2. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим детством.
3. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим будущем.
4. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоим отцом.
5. Представь себе место природы или ландшафта, которое у тебя ассоциируется с твоей мамой.
Нравятся ли тебе те места, которые ты видишь?
Как состояние каждого ландшафта описывает твое отношение, твои эмоции и мысли?
Какой ландшафт самый приятный?
Какой наименее приятный?
Хочется что-либо изменить в ландшафте? Как именно?
Сделай это.
Поблагодари свои чувства, мысли ощущения.
Как изменилось твое состояние сейчас?
Что нового ты узнал о себе?
11. Как преодолеть трудности в жизни
Цель: справиться с тяжелыми периодами жизни.
Инструкция:
«Трудности – это почва, куда я сею семена своих возможностей, чтобы взращивать свои способности.»
Артем Федоров
Для того, чтобы научится принимать свои трудности, выполните следующее упражнение:
Упражнение.
Подумайте о тех ситуациях, которые сейчас у вас вызывают трудности.
Проанализируйте, какая реакция является для