Не так давно мы всей семьей собирали паззл. Бабушка приехала из Швейцарии и привезла нам в подарок симпатичную коробку с картой Амстердама, разделенной на 500 фрагментов. Вместе с присоединившимся к нам другом мы начали собирать ее; как обычно, сначала выложили края изображения. Затем сложили некоторые из главных улиц и наш собственный район. «Это так расслабляет!» – отметили все участники. Неделю спустя я убрал составленный паззл обратно в коробку. Теперь у нас не было на него времени…
Однако дело не в новом ускоренном темпе, который давит на нас. Даже если бы он оставался прежним, стресс все равно поджидал бы в засаде и мешал работать в спокойной обстановке.
Например, все мы виновны в том, что откладываем некоторые дела «на потом», даже если осознаем их важность. Большинство из нас злятся, если кто-нибудь мешает сконцентрироваться, и все мы расстраиваемся, если не добиваемся прогресса в работе из-за того, что у нас был «плохой день».
Если бы мы не откладывали дела, то занимались бы их «завершением», отмечали крестиком в списке как выполненные и переключались на что-нибудь другое. Наслаждались бы мы при этом самой работой? Конечно, нет. Вы испытываете чувство свободы, когда заканчиваете проект, который не приносил вам никакого удовольствия, или если и приносил, то ненадолго – едва поняв это, вы приступаете к другому, и цикл повторяется снова.
Мы пытаемся работать как можно более эффективно, чтобы сохранить время, но чем больше мы стараемся, тем больше в конечном итоге нам приходится делать.
Нам хотелось бы лучше контролировать свою жизнь, более тщательно следить за тем, как выполняем работу. Порой мы сталкиваемся с неизбежными неудачами: проблемы с компьютером, больной ребенок дома, гололед, авария; или незваные гости, которые отвлекают и нарушают тщательно спланированный список дел.
Такого рода напряжение следует не из ускоренного темпа, а в основном из-за двух факторов:
1. Желания сделать все собственноручно (контроль гарантирует нам спокойствие).
2. Внутреннего отторжения вещей, которые кажутся нам неприятными или отвлекающими (в более широком смысле, мы пытаемся отказаться от всего, что может вызвать стресс).
Я дзен-монах, а значит, провожу много времени, ничего не делая. Вы увидите меня сидящим на подушке в расслабленной позе, с лицом, обращенным к стене. Вам может показаться, что рекомендации практикующего дзен-буддиста насчет поиска спокойствия должны включать в себя такие средства, как замедление, медитация и возвращение к той жизни, когда все было спокойно; давайте рассмотрим каждую из этих рекомендаций.
Замедлиться – это, на самом деле, хороший совет, выполнение которого может доставить вам удовольствие. Особенно это касается сенсорной деятельности, такой как принятие пищи или ванны. Однако попробуйте расслабленно