Решение: проанализировать все информационные ресурсы, которые вы используете. Ответьте себе честно: для чего вам нужны социальные сети, что вы ищете в поисковиках интернет, что вы смотрите на ютубе, какие развлекательные ресурсы типа онлайн-игр, сайтов и приложений для знакомств и общения вы ежедневно используете? Сколько в % из всего проведённого времени в интернет и в общении через девайсы, вы используете целевым образом, прямо или косвенно способствующим достижению вашей мечты и реализации ваших целей? 5%? 20%? 80%? Постарайтесь избавиться от этой серьёзной зависимости. Возможно, вам придётся признаться себе в том, что у вас есть настоящее расстройство, которое заключается в полном слиянии с виртуальной реальностью и отрывом от своих эмоций и ощущения реальной жизни. Если вы просыпаетесь утром, и до того, как встанете с постели и сходите в туалет, вы хватаетесь за девайс и проверяете сообщения, если вы ложитесь в постель и перед сном проверяете свои сообщения и с кем-то общаетесь или проводите время в интернет, то я глубоко сочувствую вам. Избавиться от этой зависимости также трудно, как от наркотической, алкогольной, пищевой или табачной зависимости. Конечно, это кажется менее безобидным «обжорством», чем упомянутые выше зависимости, но по факту, по долговременным последствиям этой информационной перегрузки, вы получите стойкое эмоциональное выгорание, кашу в голове, размытие ориентиров, потерю себя и своих целей.
Начать нужно с малого: примерно за час перед сном выключите стационарный компьютер, ноутбук, положите свой смартфон/айфон/планшет/телефон/iPad как можно дальше от кровати, лучше – в другую комнату. Даже если вы используете девайс как будильник. Последний час-полтора перед уделите отношениям с близким человеком (мужем/женой/детьми), или уделите самим себе: подведите итоги дня, спланируйте следующий день, поучите иностранный язык, почитайте книгу, помедитируйте, погуляйте, примите ванную, и так далее. Утром прежде, чем брать в руки смартфон/айфон/планшет/телефон/iPad, – сделайте все гигиенические процедуры, какую-нибудь зарядку или пробежку, приготовьте завтрак, и только после этого проверяйте сообщения и включайтесь в общение через интернет. Интернет и девайсы стали нашей реальностью. Мы уделяем им больше времени, чем физической активности на свежем воздухе и физической активности вообще, больше времени, чем нормальному общению в реале с близкими и друзьями, больше, чем еде и даже сну. Отказаться от этого полностью могут лишь единицы, но научиться контролировать качество и длительность использования этих ресурсов может любой человек. Я искренне желаю вам стать одним из таких людей. Вряд ли сможете победить искушения виртуальной реальности, но научиться управлять онлайн-возможностями вам под силу.
9. Инстинктивные программы
Под корой мозга, в стволе головного мозга существует множество ядер, принимающих решения