Не пытайтесь подниматься и вставать самостоятельно – этим вы только ухудшите свое состояние и закрепите дефект. Лучше всего позвать на помощь сослуживцев. Если же их нет рядом, постарайтесь найти какую-нибудь «трость» для опоры. Передвигайтесь медленно и осторожно, опираясь на здоровую ногу и трость. Не делайте резких движений. Далее вам необходимо принять горизонтальное положение, лечь на какую-то твердую поверхность. Наилучшее положение – на боку или спине со слегка согнутыми в коленях ногами. Помните, что выпрямление ног может спровоцировать новую боль. Если вам удобнее лежать на боку, сделайте валик из любого подручного материала (жакета, шарфа, шапки) и подложите его под талию, с той стороны, на которой вы лежите. И попросите срочно вызвать врача или «скорую помощь».
Если это случилось дома. Попросите кого-нибудь из близких помочь вам зафиксировать поясницу. Для этой цели подойдет любая прочная ткань (большое полотенце или простыня) и несколько газет. Расстелите простыню и на ее половину настелите несколько слоев газет, затем прикройте их второй половиной и сложите еще раз по длине, чтобы получилась полоса шириной 30–40 см. Этим импровизированным поясом надо плотно обмотать поясницу и закрепить свободный край с помощью нескольких английских булавок. Такую фиксацию лучше проводить в положении полусидя с опорой на руки. Этот «корсет» поможет вам облегчить боль до прихода врача.
Если не удается сразу вызвать врача, нужно попросить, чтобы кто-то из близких нашел в домашней аптечке аспирин (ацетилсалициловую кислоту) или любое другое обезболивающее средство (анальгин, пенталгин, парацетамол, ибупрофен и др.). Принимать эти препараты следует, не превышая максимально допустимую дозировку. Аспирин принимают через 10–15 минут после еды, запивая молоком или щелочной минеральной водой, на прием 2 таблетки (1 г), но не более 6 таблеток за день. Обезболивающие препараты можно принимать и до, и после еды. На 1 прием 2 таблетки (1 г), но не больше 6 таблеток в день.
Кроме того, следует максимально ограничить передвижение по дому. Если же в этом есть необходимость, то передвигаться только с опорой (трость, стул) или на четвереньках. И постарайтесь до прихода врача заснуть. Укройтесь одеялом или пледом так, чтобы поясница и спина были хорошо прикрыты. Пояс-корсет не снимайте до прихода врача.
Не старайтесь самостоятельно установить диагноз и заняться самолечением. Помните, что глубокое активное прогревание – горячая ванна или грелка – может привести к значительному ухудшению состояния, и с ним будет трудно справиться даже в больничных условиях. Это же относится и к приему алкоголя, который на какое-то время может унять боль и облегчить ваше состояние, но в любом случае ухудшит его на следующий день.
Если