Поэтому пришло ваше время стать стройной, красивой, здоровой.
1. Не нужно искать причины одиночества во внешнем мире – они всегда в нас. И это здорово! Почему? Да потому что все в ваших руках!
2. Вы можете уже сегодня принять решение и проложить маршрут к здоровому телу, стройной фигуре и счастливой жизни. Вам не потребуются годы, вовсе нет. В каком бы запущенном состоянии вы сейчас ни находились, за год вы сможете полностью избавиться от лишнего веса. Даже если вы весите 120 кг, за год вы полностью преобразитесь. А если ваш вес всего лишь 90 кг – вам понадобится еще меньше времени!
3. Жир под кожей стоит у вас на пути и препятствует вашему счастью. Вполне возможно, что вы и сейчас счастливы и вас устраивает, как вы выглядите, но тогда похудейте ради здоровья, ведь лишний вес никого еще не сделал здоровее. Гипертония, болезни суставов, диабет, гормональные проблемы – это удел большинства полных людей. Не думайте, что вы будете исключением.
4. Займитесь собой. Станьте ответственным человеком. Действуйте осознанно.
А теперь – самое главное!
Не важно, сколько вы весите и как выглядите сейчас.
Если вы готовы взять жизнь в свои руки и начать контролировать свое питание – вы уже самая стройная и красивая!
Смотрите в свое будущее – в нем вы стройная, подтянутая, изящная, привлекательная. Вы непременно станете такой.
Вам необходимы только две вещи – верное направление и время.
Не за горами время, когда вы будете в восторге от самой себя и удивите изменениями окружающих.
Нужно просто начать!
Глава 2
Главное – настрой
Как не превратить удовольствие в мучение
Еда не только позволяет жить, но и приносит нам удовольствие и наслаждение. Эта особенность дана нам нашими предками и возникла в процессе эволюции. Принимая пищу, мы не просто насыщаем организм питательными веществами, но и получаем тепло, успокоение, чувство безопасности и комфорта.
Вкусная разнообразная еда почти всегда вызывает в нашем мозгу процессы, связанные с удовольствием, сравнимые с ощущениями от секса или приятного общения. Это позволяет нам наслаждаться сочным ароматным шашлыком, румяной сырной пиццей и наваристой густой солянкой. Ах, как вкусно! У меня побежали слюнки. А у вас? Кстати, самая бурная реакция в мозгу, «кайф» возникает, когда мы едим сладости. Именно поэтому от них почти невозможно отказаться.
Представьте, что было бы, если бы у нас отсутствовали вкусовые рецепторы. Мы бы постоянно жевали одну и ту же пищу, не испытывая при этом никаких чувств. Словно какие-то машины, которые нуждаются в топливе лишь для повышения КПД.
Но нам предстоит разобраться: есть ли опасность в наслаждении от еды. Это наслаждение мы можем получать практически