Как только чувствуете, как внутри вас накопился избыток слизи (особенно после новогодних праздников или когда вы немного переедаете слизеобразующих продуктов), то я вам советую два-три дня на каше посидеть, например на одной гречке. Это очень быстро очистит вам организм. Кстати, когда на гречке сидишь, то клизмы делать не надо – она эффекта запоров не даёт (это больше рис даёт). И плюс постоянно нужно пить определённое количество тёплой воды с лимонным соком: на стакан чайная ложечка лимонного сока (нужно выдавить половину кружочка лимона). Эта лимонная вода очень хорошо помогает выводить слизь из организма и огцелачивает кровь (а именно закисление крови даёт избыток слизи и проблемы с лёгкими). Поэтому если вы чувствуете, что вам нужно поработать с лёгкими, тогда начинайте входить в рисунки асан йогатерапии для лёгких и сразу убирайте те продукты, которые вредны для лёгких (если вы хотите, чтобы йогатерапия полностью на вас воздействовала).
Есть ещё одна уникальная практика для лёгких (и кстати, для сердечно-сосудистой системы) – это Шаговая пранаяма, или Шаговое дыхание. Её рекомендуют применять вечером перед сном – она очень хорошо умиротворяет. Но только здесь одно из условий – вы не должны её делать в загазованной местности. То есть если вы живёте там, где регулярно идут выбросы или рядом есть дорога, то этого делать нельзя. Её можно делать, если вы живёте в более-менее чистом районе и у вас есть тропинка, которая находится подальше от дороги. Вы гуляете и одновременно делаете очень простой рисунок: два шага – вдох и четыре шага – выдох, снова: два шага – вдох и четыре шага – выдох. Всё время соотношение вдоха к выдоху 1 к 2.
И постепенно вы увеличиваете количество шагов, внимательно наблюдая за собой: в следующий раз вы делаете уже три шага – вдох, шесть – выдох, четыре шага – вдох, восемь – выдох. Но увеличение должно быть комфортным: вы не должны задыхаться, не должно быть ощущения тяжести в лёгких. Если каждый день вы будете хотя бы десять минут делать такую пранаяму, то эта практика очень многое вам даст. Постепенно нужно дойти до 18 шагов вдоха и 36 – выдоха, но на это понадобится где-то 1–2 года (приблизительно 2 года регулярной практики).
Эта пранаяма вытаскивала людей из довольно серьёзной проблематики (с лёгкими, с сердцем). Эта практика снимает очень много проблем, даже можно эти все упражнения (асаны) не делать, а просто каждый день заниматься этой пранаямой. Особенно она полезна людям, которые ослабли и им даже асаны тяжело делать, но они могут ходить. Им потихонечку показываешь самый простой вариант этой практики (два шага – вдох, четыре – выдох), и они начинают её делать. Если им сложно даже четыре шага выдох делать, тогда два шага – вдох и два – выдох. Потихонечку они каждый день по 5—10 минут делают эту практику, лёгкие тренируются, и они уже делают