Живу в гармонии. Стратегия улучшения здоровья. Кира Николаевна Саратовская

троих детей и у меня слишком много дел. Чтобы осуществить этот план мне нужно вставать гораздо раньше детей, часов в 5 утра, побегать и вернуться. Но мне нужно также высыпаться, чтобы хорошо себя чувствовать. Рано ложиться я тоже не могу, потому что у меня дети и много дел. Я, конечно, могу через силу, пытаясь внедрить полезную привычку вставать в 5ч утра и побегать, но понимаю, что надолго этого не хватит. От хронического недосыпания появятся другие проблемы и рано или поздно, а скорее всего быстро, я заброшу эту привычку так ее и не внедрив. Поэтому я думаю, как можно совместить приятное с полезным. Я могу, например, ездить на работу на велосипеде (я очень долго так и делала) или ходить в магазин и по каким-то делам пешком, используя быструю ходьбу. Одна моя клиентка приходила на массаж пешком специально, хотя жила далеко, она установила для себя сколько времени она должна ходить пешком, выбирала куда и какие дела она может так делать и придерживалась этого. Еще мне рассказали случай одного начальника, который жил на набережной и приезжал в офис на велосипеде в спортивном костюме, потом принимал душ в офисе, где наготове у него был рабочий официальный костюм, переодевался и приступал к работе в хорошем настроении. Ведь начинать день, встречая рассвет на побережье, вдыхая полезный морской воздух, причем в удовольствие разъезжая на велосипеде – это прекрасно!

      Теперь, когда мы расписали свой стратегический план мероприятий, от каких вредных привычек необходимо избавиться, какие полезные привить – приступаем к делу. Для удобства лучше завести дневник наблюдений и там зафиксировать дату начала, выбранные мероприятия укрепления здоровья, результаты анализов и исследований на данный момент, жалобы и месяц – это не так мало, чтобы заметить результат и не так много, чтобы получить мотивацию от положительных изменений.

      В дневнике можно писать результаты новых анализов и исследований и сравнивать их значение, возможно необходимо измерять артериальное давление каждый день или уровень сахара в крови или еще что-либо. Данные сохраняться в дневнике и в дальнейшем могут пригодиться. Возможно когда-нибудь вам захочется проанализировать какие-либо данные за год или несколько месяцев. Главное – чтобы дневник было удобно вести и можно было в нем все быстро найти.

      Итак, когда мы начинаем, ставим начальную и конечную дату, результаты исследований, самочувствие, ощущения на начало мероприятий и потом, в конце оцениваем результат.

      Глава 5. Работаем на уровне нашего сознания

      Наше сознание – мощный инструмент, помогающий достичь любых нужных нам целей. Оно обладает невероятной силой если правильно его использовать. Оно может заряжать мощной мотивацией и творить чудеса. Поэтому любое дело нужно начинать с работы над нашим сознанием.

      «Для всего, что человек действительно хочет, он найдет возможность любым способом. И человек всегда найдет